寶寶睡覺不踏實怎麼辦？

“我家寶寶昨天只睡了9個小時， 睡得太少了!”“我家寶寶經常躺在小床上翻來覆去不睡， 把大人折磨得筋疲力盡。 ”“貓一天， 狗一天”， 這是俗語對嬰兒睡眠情況不規律的生動描述。 寶寶的“低睡商”是年輕父母的棘手難題。

難題裡包括兩個部分：如何通過讀懂寶寶醒來後的表情和舉動判斷睡眠狀況， 以及怎樣保障寶寶睡個高品質的安穩覺。

晚上睡得好， 白天不哭鬧

的確， 寶寶是否睡得好， 可以通過寶寶睡醒後的行為表現來判斷。 如果嬰幼兒是主動醒來， 且醒來後手舞足蹈、非常開心， 這說明寶寶享受了整晚的優質睡眠;倘若是賴床或大哭大鬧，

則有可能是因為睡眠出現問題。

寶寶白天反應快慢與睡眠品質密切相關。 很多成人都有過這樣的經歷， 在享受整晚優質睡眠後， 白天表現得精力充沛、反應靈敏;反之， 則反應遲鈍， 甚至情緒低落。 其實， 寶寶與大人是一樣的， 晚上的睡眠品質不同， 在白天會有不同的表現。

夜間醒三次， 睡商受影響

兒科教授認為， “讀懂寶寶的表情和肢體語言”， 以便於年輕父母把握睡眠狀況。 3個月以內的寶寶， 每次醒來後的表情如何;3個月以上的寶寶， 每天睡多久和夜間醒來多少次， 都是判斷睡眠品質的重要標準。

由世界睡眠醫學協會提供的“寶寶睡商評估體系”顯示， 嬰兒睡眠的持續時間對成長發育舉足輕重：睡眠佳的寶寶醒來後會向著大人咧嘴笑。

而夜間睡眠中斷 次數較多或睡眠中斷時間較長的寶寶， 白天醒來容易注意力不集中、情緒不耐煩， 甚至影響情商發展。 若醒來次數達3次以上， 或長時間都不能重新入睡， 就需要引 起家長的重視了。

睡眠環境佳， 整夜無打擾

寶寶睡得不踏實， 從外部環境找原因。 寶寶的臥室光線要柔和、氛圍要寧靜， 從小不要養成抱著哄睡的習慣， 最好獨立睡小床。 冬季睡覺時在內衣外穿一件小 背心， 以免踢被子而著涼。 夜間不要頻繁檢查或更換紙尿褲， 否則會干擾寶寶睡眠， 最好選擇可以保證整夜乾爽的紙尿褲。 新手媽媽如果要判斷寶寶是否被尿濕打 擾， 只需要早上更換紙尿褲時，

摸摸寶寶的屁屁。 如果嬌嫩的肌膚又濕又粘， 就表明寶寶在前晚肯定睡得很不舒服。 理想狀況是， 經過一個晚上， 寶寶的屁股摸上去 和睡前差不多的乾爽。

嬰幼兒擁有優質睡眠意義深遠， 既能改善親子互動， 又能促進成長發育與情商發展。