寶寶睡覺哪個姿勢最好？睡姿影響睡眠品質

睡姿不僅直接影響睡眠的品質， 對寶寶而言， 更會影響生長發育。 通常情況下， 寶寶的睡姿分為俯臥、仰臥和側臥三種， 那麼， 寶寶睡覺哪個姿勢最好？下面一一來分析。

嬰兒大多數時間都是在睡眠中度過， 1歲前的寶寶， 睡眠時間可達12-16個小時。 而嬰兒正處在生長發育的快車道， 睡姿可能會影響各方面的生長發育甚至是生命安全。 因此， 家長要注意寶寶的睡姿， 及時糾正不良睡眠習慣。

那麼， 到底哪種睡眠姿勢對寶寶最好呢？下面我們一一來分析俯臥、仰臥、側臥三種不同姿勢的優缺點。

俯臥：需家長看護且晚上不宜

優點：塑臉型、促進肌肉張力、促進心肺發育

俯臥， 即趴著睡。 趴著睡對臉形有一定的效果， 但更重要的是， 趴睡對寶寶的發育有積極的作用。 趴著睡能促進肌肉張力的發展， 促進心肺的發育， 對於鍛煉寶寶的肺功能有積極的幫助。 早產兒趴著睡更好。

缺點：可能造成窒息

趴著睡容易造成窒息。 寶寶在三個月大之前， 還不能很好地控制頭部動作， 也不能自主地翻身。 若此時頭部周圍有枕頭、被褥、毛巾等柔軟的東西， 很容易遮住或壓住寶寶的鼻孔， 引起窒息。 因此， 在白天有家長看護的情況下讓寶寶趴睡， 但晚上缺少看護的情況下最好不要趴著睡， 避免危險的發生。

側臥：不宜長時間朝一個方向

優點：避免嘔吐物流入咽喉氣管

餵奶後如果讓寶寶右側臥， 使胃裡的奶更易流到小腸。 另外， 如果發生嘔吐， 側臥可使口腔內的嘔吐物由口角流出， 不容易流入咽喉、氣管而造成窒息等意外。 因此， 側臥是對新生寶寶比較好的睡姿， 特別是對消化道未健全、吃奶後容易溢奶的嬰兒來說， 其中右側臥比左側臥更好。

缺點：影響寶寶頭形、可能造成歪脖

需要注意的是， 側臥特別需要注意不能一直偏左或一直偏右， 否則容易對寶寶的頭形產生影響以及出現歪脖。 因此， 父母應該定期幫助寶寶翻身， 採用兩側適時交替的側臥。

仰臥：別用枕頭、稍墊高頸肩部

優點：外物遮堵危險最小

仰臥是最大眾化的睡姿， 對寶寶來說也是如此。 仰臥是三種睡姿中，

缺點：嘔吐物進氣管造成窒息

由於新生兒胃的生理結構， 使仰臥時胃內容物容易回流造成嘔吐， 且嘔吐物不易流出口外， 如果嗆入氣管和肺， 會發生窒息等危險。 專家表示， 三個月以下的寶寶脊柱頸段還沒出現生理彎曲， 因此仰臥時最好不使用枕頭， 在頸肩部稍墊高些， 以保持頭頸伸展， 呼吸順暢。

3個月後寶寶枕頭怎麼選？

一般情況下， 3個月內的嬰兒不需要用枕頭， 3個月後需要按照寶寶的生長發育選擇合適的枕頭。

1、如果個別 新生兒有 溢奶或吐奶的現象時， 可將上半身略墊高一些， 或用洗臉手巾折疊2-3層約1-3釐米高當作枕頭用， 以防吐奶。

2、嬰兒長到3、4個月時， 其頸椎開始向前彎曲， 這時睡覺時可枕1釐米高的枕頭。

3、7、8個月學坐時， 嬰兒胸椎開始向後彎曲， 肩也發育增寬， 這時孩子睡覺時應枕3釐米高的枕頭。

選枕頭時要注意枕頭造型、填充物、高度、枕套面料以及定型窩問題。