寶寶睡覺燈需關掉_睡覺燈為何需關掉

養生之道網導讀：

寶寶睡覺燈需關掉， 這是為什麼呢？晚上有一盞小夜燈提供一些微弱的光亮， 對於媽媽照顧寶寶而言是非常有幫助的。 但是這盞燈是否會對寶寶的健康造成不利影響？下面一起來看看寶寶睡覺燈需關掉的原因。

大家都知道， 讓孩子保證充足的睡眠對長身高很有幫助。 一般來說， 新生兒每天的睡眠時間16-20個小時， 嬰幼兒每天的睡眠時間要保證10至14小時， 青少年每天最好要有9至10小時的睡眠時間， 而且最好在晚上10點前就寢。 具體該如何保證孩子擁有充足而又優質的睡眠呢？

“孩子睡覺時儘量不要開燈，

這是一個常常被家長忽略的問題， ”傅君芬說：“尤其是還在哺乳期的孩子， 很多媽媽為了夜裡起來餵奶方便， 會讓孩子在開著燈的房間裡睡覺， 這其實是很不好的。 ”因為任何人工光源都會產生一種很微妙的光壓力， 這種光壓力的長期存在， 會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情緒不寧， 以致難以成眠， 睡眠品質不好。

傅君芬介紹， 讓嬰幼兒長久在燈光下睡覺， 會使寶寶們每次的睡眠時間縮短， 睡眠深度也會變淺， 而且很容易驚醒， 顯然這樣的睡眠品質， 對孩子的骨骼生長非常不利。 另外， 長久在燈光下睡眠， 還會影響孩子的眼部網狀啟動系統， 對孩子的視力發育不利。 因為持續不斷的光線刺激對眼睛傷害很大，

眼球和睫狀肌便不能得到充分的休息， 這對於嬰幼兒們來說， 極易造成視網膜的損害， 影響其視力的正常發育。

夜燈對寶寶的生物鐘會有影響嗎？

說到晚上開燈， 不管是亮是暗， 最容易讓人想到的就是對生物鐘的影響了。 不過似乎對嬰兒而言，

開燈與否對於其生物鐘的影響並未像我們想像得那麼明顯。

科學家對醫院新生兒病房內的人造光源進行了一番分析。 發現寶寶出生之後， 睡眠節律、體溫節律等逐步形成得很快。 而且隨著寶寶逐漸長大， 他們的體溫、睡眠的生物節律就會越來越顯著。 但在新生兒病房裡， 人造光源對寶寶們這些生物節律的影響似乎並不明顯。

因為除了燈光之外， 還有太多其他的因素可能影響到寶寶們的節律， 最常見的就是餵奶了。 除此之外， 例如醫療操作、醫務人員走動等許多因素都可能對寶寶的睡眠、代謝造成影響。 在這麼多因素的綜合作用下， 夜間少量燈光的影響也就沒那麼大了。 當然， 研究人員也很“嚴謹”地指出，

由於相應的研究所採用的衡量指標大多是體溫、睡眠等方面， 因此不能夠就此判定人造光源對嬰兒的生物節律毫無影響。

夜燈會影響褪黑素分泌嗎？

褪黑素是個非常神秘的激素， 它對於我們的節律、睡眠， 甚至衰老以及腫瘤轉移都有著重要的影響。 人們同時還發現， 褪黑素能夠間接影響一些與生長發育有關的激素分泌， 例如減少促性腺激素的分泌， 而這些激素的分泌變化與青春期的啟動都是有著密切聯繫的。

褪黑素的分泌受到光照的控制。 它在夜間黑暗環境下分泌達到高峰， 當受到光照時， 它的分泌就會受到抑制。 但實際上對於寶寶們而言， 他們在出生後的前三個月， 褪黑素分泌的節律性並不明顯，

隨著年齡增長， 褪黑素的日夜變化會逐漸明顯。 而對於夜燈的光亮對褪黑素分泌的影響， 這一方面所能夠獲得的資料並不多。

儘管有研究發現， 在新生兒病房裡， 如果給寶寶們在夜間戴上眼罩的話， 兩三個月後， 他們夜裡褪黑素的分泌比不戴眼罩的寶寶們多。 但這個差異僅停留在激素水準上， 夜間是否戴眼罩對體重等生理指標並沒有顯著的影響。 此外， 也有研究發現， 新生兒重症監護室的晝夜調控對於新生兒褪黑素的分泌並沒有明顯的作用。

睡眠規律與品質更重要

比起夜燈， 媽媽們實際上更應當重視的是孩子的睡眠規律與睡眠品質。 隨著寶寶的成長， 他們的睡眠規律會逐漸形成， 在正常情況下， 孩子的睡眠節律是非常規律的。

一分鐘前還活蹦亂跳，但只要固定時間一到，立刻就要睡覺，這種睡眠節律從學齡前至青春期發育前都很穩定，因此如果孩子夜晚睡眠品質較差的話，家長們應當更加給予重視。當家長去照顧夜間哭鬧醒來的孩子時，有時會打開大燈。

黑暗中高亮度的燈光直射(哪怕只是幾分鐘)會激發起神經和生物鐘基因表達的變化；與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養孩子良好的作息習慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠。

這些細節(尤其是後者)看似簡單，但實際上很容易被我們忽略，而它們對於孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。如果家裡確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們可以儘量購買燈光柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛。

一分鐘前還活蹦亂跳，但只要固定時間一到，立刻就要睡覺，這種睡眠節律從學齡前至青春期發育前都很穩定，因此如果孩子夜晚睡眠品質較差的話，家長們應當更加給予重視。當家長去照顧夜間哭鬧醒來的孩子時，有時會打開大燈。

黑暗中高亮度的燈光直射(哪怕只是幾分鐘)會激發起神經和生物鐘基因表達的變化；與之相比，微弱的夜燈的作用似乎就顯得微不足道了。培養孩子良好的作息習慣，避免因為大人的作息或是社交活動從而影響孩子的睡眠。

這些細節(尤其是後者)看似簡單，但實際上很容易被我們忽略，而它們對於孩子睡眠的影響卻是非常明顯的。如果家裡確實需要一盞小夜燈來照顧孩子的時候，家長們可以儘量購買燈光柔和的，並且使用時避免直射孩子的眼睛。