寶寶睡覺黑白顛倒怎麼辦？做4件事幫他區分白天黑夜

朋友剛生完二胎， 正在坐月子， 但最近天天都喊著“睡不夠”“累”， 原因是娃“睡倒了”， 白天狂睡， 晚上興奮， 朋友也捨不得家裡老人熬夜帶娃， 只能自己陪著。 而白天還得陪老大， 根本沒時間補眠。 還沒出月子呢， 已經瘦了10斤了， 她還打趣說這算是熬夜帶娃的附加值吧。

其實， 很多新媽媽都會遇到這種問題。 因為對於剛出生的嬰兒來說， 沒有白天和晚上的概念， 因此需要家長幫忙調節。 像其他能力的獲得一樣， 對嬰兒來說， 睡眠也需要慢慢地學習。

在媽媽肚子裡的時候， 一天24小時全是黑夜。 現在， 他來到了一個新環境，

寶寶睡覺黑白顛倒了， 很多媽媽都希望有方法可以幫寶寶快速調整過來， 但事實上並沒有什麼捷徑能夠讓寶寶的睡眠模式迅速成長起來。

一般來說， 多數寶寶3個月左右就能慢慢適應白天和黑夜的變化過程， 而我們能做的就是幫助他更快地區分白天和黑夜的差異， 讓他白天更多地醒著玩耍， 而把主要睡覺時間集中在夜裡。 以下幾個方法， 可以幫助寶寶學會區分白天和黑夜。

1．白天讓寶寶在有光線的屋子裡小睡。 在這裡， 他可以聽到白天的各種動靜， 以此來縮短白天多餘的睡眠；晚上讓他在黑暗、安靜的房間裡睡覺，

2．每天晚上睡覺前給寶寶洗個澡， 換上乾淨的睡衣褲， 讓他明白夜間睡眠和白天小睡的區別。

3．將最後一次餵奶時間固定下來， 比如定在晚上10點左右， 即你自己準備入睡前。 每天在這個時間叫醒寶寶餵奶。 幾天後， 寶寶就會習慣在這個固定的時間裡感到饑餓。

4．晚上餵奶時保持安靜， 不要在半夜裡對著小寶寶說話或唱歌。 把這些活動留在白天進行。