寶寶秋天吃什麼水果好？盤點營養又潤肺的水果

秋天是瓜果飄香的季節， 又有大批的新鮮水果隆重上市， 對於剛經歷過夏天的水果盛宴的寶寶來說， 秋天又是一個吃新鮮瓜果的好季節。 不過， 水果雖然營養豐富， 卻也不是能隨意當飯吃的， 寶寶腸胃消化能力有限， 該吃什麼水果？怎麼吃水果？都是爸爸媽媽需要考慮的問題。

最適合寶寶秋天吃的水果

秋季天干氣燥， 人很容易受燥邪侵襲損傷肺， 因而秋季宜食滋陰養肺、潤燥生津的食物， 以下7種水果不僅營養豐富， 還是潤肺佳品。

梨：肉香甜可口， 肥嫩多汁， 有清熱解毒， 潤肺生津、止咳化痰等功效，

生食、榨汁、燉煮， 對兒童肺熱咳嗽、麻疹等症有較好的治療效果。

甘蔗：蔗汁性平味甘， 為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品， 能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔， 有“天生複脈湯”之美稱。 中醫常把其作清涼生津劑， 用於治療口乾舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等症。

柑橘：柑橘性涼味甘酸， 有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效， 適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴等症， 榨汁或蜜煎， 治療兒童肺熱咳嗽尤佳。

石榴：性溫味甘酸， 有生津液、止煩渴作用。 凡津液不足、口燥咽幹、煩渴可作食療佳品。 石榴搗汁或煎湯飲， 能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢， 可治療小兒疳積、久瀉久痢等。

大棗：能養胃和脾、益氣生津， 有潤心肺、補五臟、療腸癖、治虛損等功效。

中醫常用其治療小兒秋季腹瀉， 是一味用途廣泛的滋補良藥。

葡萄：營養豐富， 酸甜可口， 具有補肝腎、益氣血、生津液、利小便等功效。 生食能滋陰除煩， 搗汁加熟蜜濃煎收膏， 開水沖服， 治療煩熱口渴尤佳。

柿子：柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。 鮮柿生食， 對肺結核咳嗽虛熱、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。 紅軟熟柿， 可治療熱病煩渴、寶寶口幹唇爛、心中煩熱、熱痢等症。

需要注意的是， 柿子不宜過量使用， 尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時， 柿子裡的柿酚、單寧和膠質在胃內形成不能溶解的硬塊兒。 這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘， 而且可能會停留在胃裡而形成胃結石。

寶寶如何科學吃水果？

1.吃水果時間宜在兩餐中間

寶寶不宜在飯後吃水果， 這是因為水果中的單糖物質極易被小腸吸收， 若是堵在胃中就很容易形成脹氣。 寶寶也不宜在餐前吃水果， 這是因為餐前食用會佔據胃的一定空間， 影響正餐的營養素的攝入。

寶寶吃水果的最佳時間應該是兩餐之間， 或是午睡醒來後， 可讓寶寶把水果當做點心吃。

2.吃水果方式根據年齡而定

家長要寶寶的咀嚼和吞咽能力來餵食水果， 一般剛添加輔食的寶寶吃水果有2種方法：一是喝新鮮果汁， 可以直接用榨汁機榨取果汁， 也可以用研磨工具壓碎水果機出果汁；二是用小匙刮成泥狀， 最好隨吃隨刮， 以免氧化變色， 也可避免污染。

3.水果攝入量要合理

家長給寶寶吃水果一定要控制好用量，

因為再好的水果吃多了也會有麻煩， 比如西瓜、香蕉吃多了可能拉肚子， 櫻桃、芒果、荔枝吃多了上火， 家長要注意控制好寶寶的食用量。 意見建議寶寶的適宜水果量為每次50-100克， 可根據寶寶的年齡大小調整。