寶寶秋季上火或是飲食不良習慣引起的

秋季的天氣比較乾燥， 再加天氣轉涼， 寶寶不愛喝水， 很容易就出現上火的症狀， 這時如果寶寶的飲食習慣再出現誤區， 那就更容易上火了。 在這個秋季裡， 爸爸媽媽們應該怎樣避免不當的飲食習慣， 幫助寶寶遠離上火呢？

寶寶秋季上火或是飲食不良習慣引起的

壞習慣1：寶寶不愛喝水

如果寶寶體內水分不足， 就會導致神經中樞產生渴感， 從而會有要“冒火”的感覺。 另外， 不愛喝水的寶寶， 身體內的廢物不能夠及時地排出， 毒素的長期積累也會使寶寶上火。

小編支招：媽咪要培養寶寶喝白開水的好習慣，

補充寶寶體內所需的水分， 同時這也是在清理腸道、排除廢物等。 如果寶寶不愛喝白開水， 可以加少量白糖或者是果汁類的東西， 但是媽咪們千萬別縱容了寶寶只喝糖水的習慣， 否則會更加影響寶寶的身體健康。

壞習慣2：剛出鍋的食物要趁熱吃

相信很多媽咪都有讓寶寶趁熱飲食的習慣， 實際上， 剛出鍋的高溫食物容易使寶寶的咽部黏膜充血， 從而在吞咽時喉嚨痛、並有異物感。 長期下來， 寶寶很有可能上火。

小編支招：寶寶吃的食物應該是溫熱的， 避免太燙， 同時要鼓勵寶寶多喝水。

寶寶秋季上火是很正常的現象， 正因如此， 也容易被爸爸媽媽們所忽視， 認為這只是小問題， 沒什麼大不了， 這樣就導致寶寶的上火症狀得不到緩解，

嚴重地危害了身體健康。

壞習慣3：用速食填飽肚子

很多寶寶愛吃洋速食， 特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。 這些洋速食不僅沒有營養， 如果攝入過多， 還會使寶寶發胖， 同時更容易導致寶寶內熱重、火氣大。 寶寶“火氣”一大就愛出汗， 稍微遇風即容易著涼感冒。

小編支招：洋速食屬於“垃圾食品”， 寶寶要少吃。 小編認為最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。

壞習慣4：多吃烤堅果有益身體健康

像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太幹或太咸， 寶寶在食用時， 容易引起口乾舌燥、口腔腫痛、腹脹、煩躁等上火症狀。

小編支招：在吃瓜子、杏仁等堅果時， 應該儘量選擇原味的。 如果媽咪們可以為寶寶親自烹煮堅果，

並在其中加一些菊花、甘草等中草藥一同煮制， 那就更好不過了！此外， 寶寶吃堅果後要多喝水、多吃水果， 這樣就能夠降低上火的風險。

壞習慣5：寶寶不愛吃蔬菜水果

媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強身健體的最佳食物。 成天大魚大肉， 不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C， 造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。

小編支招：蔬菜水果中含有豐富的營養， 是寶寶成長過程中不可缺少的食物， 寶寶應該多吃。 “對付”不愛吃蔬果的寶寶， 媽咪們可以將它們打成果汁， 或者與肉拌在一起做成包子、餃子的肉餡。

壞習慣6：過量食用甜食

寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果， 可是， 如果寶寶吃太多的甜食，

會加劇上火的症狀。 如果您的寶貝吃太多甜食， 會大量消耗體內的B族維生素， 而出現舌炎、口角炎、眼痛等“上火”的症狀。 此外， 甜食會影響食欲， 加重口渴， 讓人胃脹不想吃東西。 這樣又會妨礙寶寶攝入營養豐富的其他食物， 讓上火症狀加劇。

小編支招：為了寶寶的身體健康， 媽咪一定要嚴格控制寶寶攝入甜食的量， 包括不要食用太多糖分高的水果， 如荔枝、蜜瓜等。 傳統的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質， 還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素， 非常值得推薦。

寶寶秋季上火 媽咪注意7要點

要點1：多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。

要點2：儘量少給寶寶提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。

要點3：控制寶寶的零食， 特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。

要點4：雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應， 但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的， 不可太油膩。 在烹調中， 多使用清燉、清蒸等方法。

要點5：少吃辛辣刺激性食物， 保持大便不乾燥， 小便不混濁。

要點6：給寶寶常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯（不去蓮心）。

要點7：多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。

秋季氣候乾燥， 而且日漸轉涼， 寶寶們對喝水不太主動了， 有時玩起來就會忘記喝水， 再加上飲食習慣存在不當， 時間長了就導致寶寶出現上火症狀， 食欲不振、精神不佳。 因此， 需要爸爸媽媽們及時調整寶寶的飲食結構與習慣， 説明他們遠離上火的侵擾。