換季感冒， 很多人會出現流鼻涕、打噴嚏等症狀。 英國《每日郵報》刊文建議， 可利用生活中10個簡單小妙招， 預防秋季感冒。
1、給鼻子做好保暖工作。
天氣一冷容易感冒的一個重要原因， 就是鼻子沒有做好保暖工作， 鼻子的溫度通常會低一些， 這很容易降低對傳染的抵抗力。 如果實在太冷， 不妨提前戴好口罩或圍巾， 幫鼻子取暖。
2、儘量少握手
握手會增加雙方接觸的體表面積和時間， 使傳染風險增加10～20倍。
3、用熱水洗衣服
流感病毒能在40攝氏度的溫度中生存， 所以如果有家庭成員患上了流感， 要用高於40度的熱水對衣服和被褥進行清洗，
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4、減少對糖的食用量
多吃糖容易增加體重及患心血管疾病的風險。 國外研究發現， 當志願者吃了100克糖後， 免疫系統中的吞噬細胞將在5個小時內減少對細菌的吞噬。 因此， 減少攝入糖， 給免疫系統提供一個“戰鬥”的機會吧！
5、保證八個小時的睡眠時間
睡眠時間少於7個小時， 患感冒的機會將升高3倍。 美國耶魯大學的專家認為：睡眠受到擾亂或缺乏睡眠， 會對一種名為TLR-9的免疫基因的運作形成干擾。
6、與感冒患者保持距離
研究發現， 如果你坐在離感冒患者2個座位遠的距離之內， 被傳染的可能性將急劇增加。 看到有人正在流鼻涕、打噴嚏， 應該儘早換座位或開窗通風。
7、勤洗手
如果手很髒，
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8、用鹽水清洗鼻子
用鹽水清洗鼻子能減少患感冒的次數。 這是因為用鹽水清洗鼻子能防止病菌在鼻腔中紮根生長下來。
9、適度鍛煉
輕柔或適度的鍛煉能對免疫系統的功能形成刺激， 溫和、適當的運動可增強免疫力， 但切忌運動過於猛烈。
10、補充維生素D。
如果缺乏維生素D， 患感冒的幾率將增加1/3， 所以， 預防感冒可適當補充維生素D。
