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寶寶秋季宜喝的粥羹推薦

寶寶秋季宜喝的粥羹推薦

秋天乾燥, 我想爸爸媽媽都知道, 那麼針對乾燥的秋天, 寶寶秋季飲食規律需要有什麼調整和變化呢?下面, 小編就針對乾燥的秋季中孩子的飲食來支支招。

小編詢問了專家, 得到的建議是:“在乾燥的秋天裡, 孩子最好多喝湯, 羹, 粥等這樣半流質的食物。 這一類食物既含有少量澱粉又有B族維生素、礦物質和少量的蛋白質、氨基酸等。 同時, 粥湯類還能促進消化液的分泌, 有利於在夏天保持較好的消化吸收功能, 避免營養素的缺乏。 ”

另外, 還有幾點寶寶秋季飲食的建議, 如下:

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寶寶秋季飲食多喝白開水在這裡, 小編建議讓孩子多喝白開水, 而不是什麼果汁飲料!!!在氣候乾燥炎熱的秋季, 孩子需補充更多的水。 如果寶寶排斥白開水, 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等, 各種菜湯也是補充水分的重要手段, 清湯可以稀釋菜肴的鹽分, 並保持寶寶體內水分平衡。

寶寶秋季飲食吃白色食物潤肺按照中醫理論, 白色食物與肺部對應, 秋季乾燥應多吃白色食物潤肺。 適合孩子白色食物包括梨、百合、蓮子、銀耳、淮山(山藥)、蓮藕、白鯽魚、雞肉、鴨肉、白蘿蔔、白菜等, 家長可以給孩子自製一些白色菜品, 比如雪梨銀耳湯、淮山粥、鯽魚湯、蓮藕湯、白蘿蔔湯等等。

寶寶秋季飲食多吃魚肉進補由於夏季氣候炎熱影響食欲,

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孩子飲食的攝入量並不多, 到了逐漸轉涼的秋天就可以適當進補了, 也為身體儲備能量過冬。 如果擔心大補導致肥胖, 不妨多吃點魚肉, 魚肉脂肪含量低, 蛋白質含量高, 且各種維生素營養豐富, 是寶寶肉類食物的首選。

說了那麼多的寶寶秋季飲食的建議, 相信爸爸媽媽們也很想知道, 到底有什麼具體的食譜呢?別急, 下面小編就來和大家推薦幾款孩子喝的秋季養生粥, 既補水, 又補充營養。

寶寶秋季養生粥:南瓜百合粥1. 南瓜放入蒸鍋內提前蒸熟軟備用。

2. 鍋內的水燒開。

3. 放入洗淨的大米。

4. 放入蒸熟備用的南瓜。

5. 放入洗淨的百合。

6. 大火煮開後攪動一下, 轉成小火慢熬半小時左右, 大米開花, 粥湯粘稠即可。

小貼士百合除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、B2、C等營養素外,

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還含有一些特殊的營養成分, 如秋水仙堿等多種生物鹼。 這些成分綜合作用於人體, 不僅具有良好的營養滋補之功, 而且還對秋季氣候乾燥而引起的多種季節性疾病有一定的防治作用。 中醫上講鮮百合具有養心安神, 潤肺止咳的功效, 對病後虛弱的人非常有益。

南瓜中對人體的有益成分有:多糖、氨基酸、活性蛋白、類胡羅蔔素及多種微量元素等。

寶寶秋季養生粥:紅豆薏仁茯苓粥1. 除了炒紅棗以外, 所有材料洗淨, 白茯苓裝進小藥包裡。

2. 倒入砂鍋裡, 加入清水, 大火煮開後轉小火慢慢的煲。

3. 煲至紅豆和薏米軟爛就可以了, 如果胃消化能力不太好的, 就將粥再打成米糊,

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因為薏米即使煲爛了還是需要仔細嚼的。

烹飪技巧:

1. 薏米可換成炒薏米。

2. 炒紅棗與紅棗的區別在於, 炒紅棗更健脾, 紅棗補血, 但紅棗不太適合濕熱體質的人, 濕熱體質的舌根是又黃又厚膩。

3. 熱性體質的也可以不放炒紅棗, 換成蓮子。

寶寶秋季養生粥:黑芝麻粳米粥1. 黑芝麻洗淨瀝幹水分, 用小火焙香後碾碎備用。 粳米淘洗乾淨。 枸杞用溫水泡發後洗淨。

2. 鍋中加入適量水, 大火燒開後放入粳米和黑芝麻碎同煮, 再次煮開後繼續煮10分鐘, 然後轉小火煲煮30分鐘, 至粥黏稠。

3. 放入泡發的枸杞, 再煮10分鐘即可。

寶寶秋季養生粥:鯽魚粥1. 淘米煲粥, 用開水把米浸泡30分鐘。

2. 鯽魚去鱗、鰓、去內臟, 清洗去淨魚肚內的黑膜(這一步絕不能偷懶喔,

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做好了魚更鮮美)。 在魚頭下橫一刀, 找到魚腥線, 用刀輕拍魚身, 將魚腥線抽出。 另一面, 在魚頭下橫一刀, 找到魚腥線, 用刀輕拍魚身, 將魚腥線抽出。

3. 清洗淨魚, 斬魚段(因鯽魚骨刺較多, 200克以下的魚可不斬, 或在魚身上橫幾刀即可)。

4. 薑、蔥洗淨, 薑拍碎蔥切白。 放入與魚一起。

5. 磨胡椒粉。 油、鹽、胡椒粉、酒加入與魚塊一起醃入味(最好用手抓醃, 這是做大廚的師傅講的)。 蔥葉切花待用。

6. 通電粥煲滾。

7. 米煲開花後倒入醃好的魚塊, 不要動它上蓋煲滾調味。

8. 調味下蔥花即可。

寶寶秋季養生粥:紅棗糯米粥1. 將糯米和紅棗淘洗乾淨, 用水浸泡30分鐘。

2. 鍋中放入足夠多的水, 放了3碗水, 燒開, 將泡好的糯米濾去水, 倒入開水中。

3. 放入紅棗。

4. 用勺子攪動, 使米粒不會黏在鍋底。

6. 開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。

7. 盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

使米粒不會黏在鍋底。

6. 開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。

7. 盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。

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