終於熬過了漫長的苦夏， 盼來秋高氣爽的季節了。 爸爸媽媽剛剛想緩一口氣， 可是寶寶又出現了嘴唇乾、大便幹結、便秘等上火的症狀。 秋天天氣乾燥， 寶寶非常容易上火， 媽媽趕緊從寶寶的飲食上來幫寶寶滅滅“火”吧!
秋季氣候乾燥， 如果媽咪再不為寶寶的日常飲食把好關， 那麼寶寶就容易出現上火的症狀。 小寶寶火氣大時， 媽咪們應該怎樣來“滅火”呢?
寶寶不愛喝水容易上火
壞習慣1：寶寶不愛喝水
如果寶寶補充水分不足， 那麼會導致神經中樞產生渴感， 從而會有要“冒火”的感覺。 此外， 不愛喝水的寶寶，
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支招：媽咪要培養寶寶喝白開水的習慣， 補充寶寶體內所需的水分， 同時也是在清理腸道， 排除廢物等。 如果寶寶不愛喝白開水， 可以加少量白糖或者是果汁類的東西， 但是媽咪們千萬別縱容了寶寶只喝糖水的習慣， 否則會影響寶寶的身體健康。
壞習慣2：剛出鍋的食物要趁熱吃
相信很多媽咪有讓寶寶趁熱飲食的習慣， 實際上， 剛出鍋的高溫食物容易使寶寶的咽部黏膜充血， 從而在吞咽時喉嚨痛、並有異物感。 長期下來， 寶寶很有可能上火。
支招：寶寶吃的食物應該溫熱入口， 避免太燙， 同時鼓勵寶寶多喝水。
壞習慣3：多吃烤堅果有益身體健康
像烤瓜子、烤杏仁等食物往往太幹或太咸，
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支招：在吃瓜子、杏仁等堅果時， 應該儘量選擇原味的。 如果媽咪們可以為寶寶親自烹煮堅果， 並在其中加一些菊花、甘草等中草藥一同煮制， 那就更好不過了!此外， 寶寶吃堅果後要多喝水、多吃水果， 這樣就能夠降低上火的風險。
壞習慣4：用速食填飽肚子
很多寶寶愛吃洋速食， 特別是炸雞、炸薯條等高熱量的食品。 這些洋速食不僅沒有營養， 如果攝入過多， 還會使寶寶發胖， 同時更容易導致寶寶內熱重、火氣大。 寶寶“火氣”一大就愛出汗， 稍微遇風即容易著涼感冒。
支招：洋速食屬於“垃圾食品”， 寶寶要少吃。 小編認為最根本的預防措施是多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。
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寶寶不愛吃蔬菜容易上火
壞習慣5：寶寶不愛吃蔬菜水果
媽咪們別以為大魚大肉就是寶寶強身健體的最佳食物。 成天大魚大肉， 不愛吃蔬菜水果的寶寶容易缺乏維生素C， 造成牙齦、黏膜出血等上火症狀。
支招：蔬菜水果中含有豐富的營養， 是寶寶成長過程中不可缺少的食物， 寶寶應該多吃。 “對付”不愛吃蔬果的寶寶， 媽咪們可以將它們打成果汁， 或者與肉拌在一起做成包子、餃子的肉餡。
壞習慣6：過量食用甜食
寶寶總是喜歡吃甜甜的蛋糕、涼爽的雪糕和香甜的水果， 可是， 如果寶寶吃太多的甜食， 會加劇上火的症狀。 如果您的寶貝吃太多甜食， 會大量消耗體內的B族維生素，
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支招：為了寶寶的身體健康， 媽咪一定要嚴格控制寶寶攝入甜食的量， 包括不要食用太多糖分高的水果， 如荔枝、蜜瓜等。 傳統的解暑飲料綠豆湯不但能補充隨汗水流失的礦物質， 還能幫助人體攝入因吃甜而消耗的B族維生素， 非常值得推薦。
壞習慣7：寶寶吃辣
辣椒的營養價值是毋庸置疑的， 所以有的媽咪在寶寶的菜肴裡多多少少會放一些辣椒。 可是， 辣椒卻也是導致寶寶上火的元兇之一!如果吃了過多的辣椒， 就容易導致寶寶口舌生瘡、便秘、煩躁等症狀，
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支招：辣椒中含有豐富的營養， 為了避免寶寶上火， 媽咪不要經常給寶寶吃辣椒。 此外， 寶寶可以少量吃一些不辣的彩椒， 不僅可以補充豐富的維生素C， 還可以避免上火帶來的煩惱。
壞習慣8：吃海鮮不適量
過量食用海鮮不僅會使寶寶過敏， 還容易引發上火的症狀， 導致寶寶口乾舌燥、口舌生瘡。
支招：海鮮的營養豐富， 但是媽咪們千萬別讓寶寶食用過量， 否則會讓寶寶產生上火、過敏等現象。 此外， 在給寶寶烹飪海鮮時， 媽咪們盡可能選擇蒸、煮等方式， 避免烤、油炸、炒， 這樣可以降低寶寶上火的風險。
如何預防寶寶上火？
要點1：多進食富含纖維素的新鮮蔬菜和水果。
要點2：儘量少給寶寶提供用油炸和紅燒方法烹製的過於油膩性的食物。
要點3：控制寶寶的零食，特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
要點4：雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應，但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清燉、清蒸等方法。
要點5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不乾燥，小便不混濁。
要點6：給寶寶常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
要點7：多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
要點3：控制寶寶的零食，特別要少吃高油、高糖的精緻化加工食品。
要點4：雞蛋、瘦肉、魚、豆類等優質蛋白要充足供應，但動物性蛋白質應儘量選擇脂肪少的，不可太油膩。在烹調中，多使用清燉、清蒸等方法。
要點5：少吃辛辣刺激性食物，保持大便不乾燥，小便不混濁。
要點6：給寶寶常吃綠豆粥、荷葉粥或綠豆湯、蓮子湯(不去蓮心)。
要點7：多吃山楂、山藥等健脾開胃、消食化積的食物。
