寶寶秋季養生從衣食住行開始

秋季養生帶有秋天特有的特點， 適應由熱變涼的氣候。 寶寶更要在大人之外特別注意秋天保健。 進入秋季， 人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化， 養生保健尤要注意衣食住行的調節。

衣

俗話說， 春捂秋凍。 除早、晚氣候稍涼需添衣服外， 一般不宜過快地增添衣服， 適當凍凍， 可提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力， 對安度冬季有益。 但是， 凍要凍得有度， 倘若秋末氣候涼寒， 則應及時添加衣服。 秋季是小兒腹瀉多發季節， 應特別注意腹部保暖， 以免給身體帶來麻煩。

食

秋天， 氣候乾燥， 如果調養不當， 人體往往容易發生咽幹、鼻燥、皮膚乾澀、便秘等秋燥症。

故此時飲食調養應以清淡、清補、平補為宜。 應適量多飲開水、淡茶、豆漿以及牛奶等飲料；多吃些芝麻、糯米、蜂蜜、豆腐、銀耳、蓮子、葡萄， 這些食物皆可滋陰生津。 要少食辣椒、生薑、酒等燥熱食品。 到了秋末， 人體精氣開始封藏， 進食滋補食品較易被吸收藏納， 有利於改善臟腑功能， 增強身體素質。 可適當吃些雞、鴨、魚、蛋類、瘦豬肉、大棗、核桃等。 寶寶可多吃當季的新鮮水果蔬菜， 保持膳食平衡。

秋季養生帶有秋天特有的特點， 適應由熱變涼的氣候。 寶寶更要在大人之外特別注意秋天保健。 進入秋季， 人體的生理活動也隨自然環境的變化而變化， 養生保健尤要注意衣食住行的調節。

住

秋天， 地氣清肅， 自然界的陽氣由發散趨向收斂。 古代養生學家認為， 此時睡眠宜早臥早起， 與雞俱興。 順應陽氣的生長， 使肺氣得以舒張；不宜終日閉戶或夜間蒙頭睡覺， 養成開窗而居， 露頭而睡的習慣；要經常開窗通氣， 使室內空氣流通， 以利於減少呼吸道感染、頭暈、疲倦等。 此外， 要保持睡眠充足， 神志清醒， 以應收斂之氣。 居室還應注意有充足的陽光， 充足的陽光使室內豁然開朗， 陽光有殺菌抗病， 清潔空氣， 增高室溫的作用， 可使人精神愉快， 提高工作效率， 同時也可以讓心情和身體都放鬆。 寶寶應注意早晚添衣， 中午則是減衣。 出汗後注意保暖， 預防感冒。

行

秋天是戶外活動的黃金時節， 天高氣爽， 楓林盡染， 秋蟲長鳴， 大自然的色彩令人心曠神怡，

在戶外健身和鍛煉都是不錯的選擇。 此時， 尤要注意耐寒鍛煉， 以增強機體適應多變氣候的能力。 但運動量必須適度， 還需注意增減衣服和補充水分。 應根據各自的體質、興趣和愛好， 積極參加一些體育活動， 如做操、打拳、慢跑、散步、爬山、登高、跳老年迪斯可、練氣功等。 寶寶可適當外出遊玩， 或者在室外玩耍。 運動時， 衣服可酎情穿單薄些， 以免出大汗， 也有利於提高耐寒能力；有條件的話， 到野外郊遊， 更可使你感受秋天特有的寧靜， 更好地享受這金秋時光。

小編總結：秋季養生從衣食住行開始， 好好感受秋天這個季節吧。