寶寶秋季養生衣食住行知識

秋天來臨， 潮濕悶熱的天氣逐漸變得乾燥， 早晚溫差也變大。 小兒體制柔弱， 對氣候變化適應能力較差， 容易發生呼吸帶疾病和消化道等疾病。 因此， 到了秋季， 家長要注意孩子的飲食起居等各方面的調養。 簡單說， 爸爸媽媽要為孩子做好吃穿住行這幾件事。

一、吃的方面：

1、 少吃辛燥多吃潤肺之品：肺“喜潤勿燥”， 應該為孩子多吃一些潤肺之品， 如香蕉、百合、蘿蔔、胡蘿蔔、土豆、地瓜、山藥、玉米、鴨肉、豬裡脊肉等。 同時遵循“少辛多酸”的原則， 多吃酸甜可口的食物， 以待“酸甘化陰”以潤肺燥， 比如水果中的葡萄、石榴、蘋果、山楂。

少吃辛燥之品， 比如油炸品、韭蒜辣椒等， 熱性水果如榴槤、荔枝、桂圓、橘子等， 因為這些東西性熱， 可助躁傷陰， 導致口鼻幹熱、便幹、咽痛、乾咳等。

2、 多喝水以潤燥：秋天燥氣當令， 空氣乾燥， 皮膚汗液減少， 加上初秋秋陽似火， 所以要讓孩子多喝白開水， 少喝飲料， 適當喝些果汁如梨汁。 室內空氣不要太乾燥， 保持鼻腔濕潤。 可以用棉簽蘸淡鹽水擦拭鼻腔， 不要讓孩子挖鼻以免損傷鼻粘膜而出血。 中醫認為， 肺和大腸相表裡， 皮膚乾燥， 肺金失潤可出現大便乾燥的現象。 因此要多吃潤肺之品及多喝水。

3、 適當應用食療方：百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥。 比如百合粥：百合30克， 粳米100克， 冰糖適量。 百合泡軟之後一粳米一同煮粥，

粥成時加入冰糖再煮片刻即可。

4、 如注意飲食潔淨， 預防消化道疾病：如腸炎、痢疾、秋季腹瀉等。 記住冰箱裡的食物不要拿出來就給孩子吃， 一定要等到食物恢復室溫後才能吃。

5、 秋天是補鈣的好季節：秋季陽光充足， 陽氣開始下降內斂。 長夏一過， 濕氣漸消， 脾胃的消化功能增強， 此時補鈣， 易於吸收利用。

二、穿的方面 ：

秋三月， 前後一共是90天， 24節氣中歷時6個節氣。 其中立秋、處暑、白露三個節氣中， 立秋在三伏裡， 由暑濕季節過渡到初秋， 天氣仍然很熱， 但秋氣已降， 早晚氣溫逐漸轉涼。 因此， 要及時為孩子增減衣物， 避免待汗出後驟減衣服， 防治汗出當風而生外感。 早晚外出要適當加一外套， 易穿易脫， 避免著涼受熱。 此時易患感冒、皰疹性咽峽炎、支氣管炎、肺炎急性胃腸炎、痢疾等。

因此是天氣仍較熱， 所患疾病尤其是呼吸系統疾病多為“溫燥”。 到了秋分、寒露、霜降之季， 天氣已明顯轉涼， 到霜降天氣驟變， 寒熱不均， 更要穿好衣物。 此時呼吸系統疾病較多， 如感冒、支氣管炎、肺炎、哮喘等。 因天氣較冷乾燥， 所患之呼吸系統疾病多為“涼燥”。 另外， 不要因為天氣轉涼， 就為孩子穿很厚的衣服， 俗話說“春捂秋凍”， 孩子穿衣的厚度同媽媽衣服的厚度相仿就行了。

三、住的方面：

保持室內通風， 散去長夏季節的濕氣。 勤打掃房間， 避免灰塵過多。 保持室內濕度， 在室內可以放一盆水， 盆上面放一條乾淨的手巾， 一頭在盆外， 一頭在水中， 通過毛細現象使水分快速而均勻的蒸發，

以使孩子呼吸道粘膜濕潤， 減少孩子發生感冒、咳嗽等呼吸道疾病的發生。 秋季夜間涼， 儘量不要開窗睡覺， 也不要接受過堂風。  

四、行的方面：

少去人多聚集的地方， 尤其是公共場合、娛樂場所。 這些地方大多是空調環境， 一方面空氣不流通， 人多空氣混濁， 易於交叉感染；另一方面空調環境室溫較室外低很多， 溫差較大， 易於發生著涼而患感冒咳嗽、急性喉炎等。 另外， 初秋不分國民性鼻炎患兒易於舊病復發， 多與接觸一些秋季花粉有關， 如豚草花粉。

媽媽們要積極帶領孩子鍛煉身體。 有人說我的孩子在家裡天天活動， 從不消停。 這個不是鍛煉， 孩子鍛煉， 也要到室外， 到大自然中去。 依據年齡大小， 規定每天活動的時間，

可以從少到多， 循序漸進， 貴在堅持。 一直堅持到冬天， 可以增加免疫功能。 記住孩子的免疫力是鍛煉出來的， 不要靠吃藥吃出來。