寶寶秋燥吃什麼

1 百合——滋陰潤肺、健脾生津

百合含有澱粉， 蛋白質， 脂肪、礦物質和維生素等營養成分， 不僅有良好的營養滋補作用， 而且有潤肺、止咳、清新安神的功效， 還能提高寶寶的睡眠品質， 讓寶寶睡得更香甜。 一歲以下寶寶適合百合煮粥、煮糖水

食物禁忌：如果是溫燥引發的咳嗽， 症狀為：乾咳無痰、咽喉發癢、口鼻乾燥， 此時食用百合可以緩解咳嗽。 但若是涼燥導致的咳嗽， 症狀為：咳嗽不斷、痰液清稀、後背發冷， 此時就不能服用百合類清涼的食物。

2 蓮藕——祛除火氣

藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，

生食鮮藕能使寶寶清熱生津， 潤肺止咳， 尤其適合上火的寶寶。

6個月以上的寶寶可以將藕蒸熟做成藕泥吃， 1歲以上的寶寶可以將藕炒著吃， 2歲以上的寶寶就可以將藕涼拌著吃了， 也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起給寶寶煲湯喝。

食物禁忌：脾胃不好的寶寶最好不要生吃蓮藕。

3 芋頭——增強抵抗力

芋頭口感細軟， 綿甜香糯， 營養價值近似於土豆， 易於消化， 芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿蔔素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分， 其豐富的營養價值， 能提高寶寶的抵抗力。

可以將芋頭煮熟或者蒸熟， 搗成芋頭泥給寶寶吃， 也可以把芋頭蒸熟， 搗成泥和在麵粉裡， 做成芋頭餅給寶寶吃。

食物禁忌：芋頭的黏液會刺激咽喉黏膜，

可能使咳嗽加劇以及生痰更多， 所以咳嗽有痰的寶寶不適合吃芋頭。

4 鴨肉——清補

鴨肉含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素B5等營養成分。 鴨肉味甘、鹹、性微涼， 清虛熱， 秋天容易上火、燥熱、咽幹口渴的寶寶可以適量食用鴨肉， 起到清補作用。

可以將鴨肉做成鴨湯給寶寶吃， 也可以用鴨湯煮粥給寶寶吃， 大一點的寶寶可以吃板栗燜鴨， 板栗有滋陰補腎、強身健骨、益胃平肝的功效， 與鴨肉同食相得益彰。

食物禁忌：鴨肉寒涼， 腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃

5 蘿蔔——清熱化痰

蘿蔔含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物， 還含有少量的蛋白質、鐵等有益成分， 具有清熱化痰的功效。 對於小寶寶，

可以將蘿蔔燉得爛爛的， 對於大一點的寶寶， 就可燉可炒了不過生著吃是最好的。

食物禁忌：寶寶1歲以前咀嚼能力尚弱的時候最好還是給寶寶吃熟蘿蔔。

6 木耳——改善貧血

白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用， 加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品， 可以用來調理寶寶秋季的肺燥乾咳。 黑木耳的營養成分與白木耳相似， 黑木耳的鐵元素含量非常豐富， 可以改善寶寶的缺鐵性貧血。

白木耳加適量冰糖做成冰糖銀耳給寶寶吃， 黑木耳的常見吃法為生炒、蒸和煮湯， 最好與豬肉豬肝或禽類一起烹調， 既營養又美味。

食物禁忌：木耳含有較多的膳食纖維， 易滑腸， 會加重腹瀉症狀， 腹瀉的寶寶不要食用。

7 蜂蜜——天然滋養食品

蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，

也是最常用的滋補品之一。 蜂蜜中含有鈣、鉀、磷等多種無機鹽和鐵、銅、錳、等多種有益人體健康的微量元素， 以及維生 素、果糖、葡萄糖等營養物質， 在秋天裡吃蜂蜜， 可以防止“秋燥”對於寶寶的傷害， 起到潤肺、養肺的作用。 每天早、晚空腹用25克， 以不超過60°C溫開水沖服。

8 南瓜——保護寶寶的眼睛

南瓜所含的β胡蘿蔔素， 可由人體吸收後轉化為維生素a， 對於保護寶寶的眼睛很有幫助。

南瓜營養價值較高， 除做成湯、糊外， 還可以煮粥、蒸食、熬制、煮飯等。

食物禁忌：南瓜不要與醋同食， 同食時醋酸會破壞南瓜中的營養成分。