在睡眠過程中氧和能量的消耗最少， 有利於恢復疲勞；內分泌系統釋放的生長激素比平時增加3倍， 有利於生長發育和大腦成熟。
剛出生的孩子還未適應外界刺激的強度， 興奮性低， 大部分時間處於睡眠狀態， 隨著年齡的增長， 逐漸會減少睡眠的時間和次數。 3歲前的孩子仍然很容易疲勞， 必須有充足而深沉的睡眠， 覺醒後才能精神飽滿、情緒高漲、食欲旺盛。 反之， 孩子睡眠不足， 時常感到疲勞， 就會反映在他的情緒和行動上， 愛哭、煩躁、食欲不好， 從而影響身體和智力的發展， 所以家長應該妥當地安排孩子的睡眠時間。
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孩子出生後， 除了吃奶以外絕大部分時間都在睡眠， 1個多月的嬰兒一晝夜約睡20個小時， 兩三個月時就減少到16個小時左右， 6個月可到14～15個小時， 1～3歲時12～13個小時。 3個月的孩子已經可以按鐘點分配睡和醒的時間， 可以白天睡3次， 每次兩小時左右， 6個月後白天每次睡一個半小時， 9、10個月起白天改睡兩次， 每次約兩個半小時， 1歲半以後可改為白天睡一次午覺。 家長要培養孩子有規律地睡眠。
