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寶寶科學補鈣的八原則

專家告訴你:小兒補鈣是必要的, 但補鈣要科學, 要合理。 給小兒補鈣必須遵守八個原則。

原則一、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

真正缺鈣的孩子很少, 很多孩子真正缺的應該是維生素D。 維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收, 同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。

嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。 如果維生素D量不夠, 就會表現為“缺鈣”。 量太多了, 又會產生維生素D中毒, 引起各器官和血管鈣化等表現。

所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片, 同時補充魚肝油等維生素AD製劑, 因市售的這些製劑已有固定的每日建議用量。

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含維生素D的鈣片內含的維D量較少, 也需再補充魚肝油等維AD製劑, 但這會使每天補AD製劑的量要重新調整, 使簡單的事反而複雜化。

原則二、不要讓鈣遇見草酸

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸, 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。

所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下, 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

原則三、鈣劑不要與主餐混吃

即使沒有太多草酸, 如果在吃飯時服用鈣製品, 也還是會影響鈣的吸收, 混在食物中的鈣只能吸收20%。

只要胃裡面塞滿太多東西, 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

原則四、過量補鈣反而長不高

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補鈣也要適量, 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克, 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準, 可能會便秘, 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用, 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積, 如產生腎結石的潛在危險等。

原則五、補鈣產品的選擇有講究

選擇一些鈣源好、吸收好、口感好、不刺激腸胃的嬰幼兒專用鈣產品;最好選擇單一元素的鈣產品;選知名度高的鈣產品, 但是不要盲目地跟著廣告走, 要看清鈣元素的含量以及吸收率和溶解度。 最好是諮詢醫生後再選擇補鈣產品。

原則六、不要選擇碳酸鈣

碳酸鈣偏鹼性, 而寶寶的胃酸還很少, 所以碳酸鈣類補鈣產品會影響新生寶寶的消化。

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四個月的寶寶最適合吃葡萄糖酸鈣, 另外, 乳酸鈣也是不錯的選擇。 葡萄糖酸鈣和乳酸鈣都比碳酸鈣好。

原則七、用少量多次的方法

人體每次攝入鈣低於或等於50毫克時, 鈣的吸收率最高。 所以每次給寶寶服用鈣製品可以量少一點, 分成多次服用, 這樣可以保證一天當中很多時間都有鈣的補充。 如果一次就服用很多, 大量沒吸收的鈣就浪費了。

原則八、千萬不要補鈣過量

很多鈣過量的寶寶會厭食、便秘, 嚴重了還會患“鬼臉綜合症”, 寶寶會有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪異, 疾病也很多。 鈣過量還會導致骨頭過早成熟, 也會影響寶寶將來身高的。

補鈣應該是給寶寶微調的過程, 媽媽們千萬不可以簡單粗暴地對待,

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鈣過少過多都不行。 如果爸爸媽媽們實在拿不准寶寶到底是缺鈣還是補鈣過量, 最好去醫院做個微量元素檢查, 這樣才好控制補鈣的度和量。

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