眾所周知， 科學補鈣最重要。 不少的寶寶容易出現半夜啼哭、易抽筋的現象， 這些現象究竟是不是就意味著寶寶缺鈣呢？到底該如何科學地補鈣？家長在給寶寶補鈣過程中又要注意哪些問題呢？
寶寶什么情況下應該補鈣？
專家：我們知道鈣對于人來講是非常重要的。 首先， 鈣是組成我們骨骼的成分， 一個人沒有骨骼的支撐， 就不可能有正常的生活， 也不可能從事正常的工作。 所以骨骼對于人很重要， 骨骼里面很重要的一個成分就是鈣。 因此在鈣缺乏的時候， 人就會出現很多疾病， 所以鈣的營養是非常重要的。
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但是所謂補鈣， 都是要鈣缺乏的時候再補， 不缺乏的時候， 不必要補。 什么時候鈣容易缺乏， 什么時候不缺乏， 我們就要進一步的探討這個問題了。
我們都知道兒童的不同時期需要鈣的營養是不一樣的。 比如說在六個月以內的小孩， 每天有300毫克的鈣就可以了。 六個月到一歲之間， 每天攝入400毫克的鈣。 一歲以上600毫克， 四歲以上800毫克。 青春時期， 比如說十歲到十四歲之間， 由于發育很快， 需要的鈣更多一些。 我們每天攝入的鈣達不到這個數字， 就需要額外補充。 假如說我們攝入的鈣滿足了需求以后， 就不需要補充了。 這是一個很重要的原則。
怎么來補充呢？母奶的鈣比牛奶的鈣含量少， 但是母奶的鈣好吸收。 如果小孩母乳充足，
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純奶含的鈣比較多， 但是我們小朋友吃的奶多半是配方奶， 比純奶奶的鈣要少一些。
所以吃配方奶700到800毫升的時候， 攝入的鈣應該是比較夠的。
假如說小孩不喜歡吃奶， 或者是奶比較少， 媽媽沒有辦法用別的方法補充， 相對鈣少。 因此， 大概在三個月以后， 媽媽奶不足以后， 或者是配方奶吃得少一些的時候， 才開始補充其他鈣劑。
小孩三個月以內缺鈣的表象
注意鑒別診斷的問題。 小孩三個月以內缺鈣的現象有三個表現：一個是容易醒， 睡不踏實；一個是有一點聲音就會驚嚇；一個是多汗， 汗不是一般的多， 是很多， 像小豌豆一樣， 大汗粒。
一些比較有經驗的大夫， 如果摸一下肋骨，
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假設母親的奶很好， 就可以不用給孩子補充奶。 但是往往就是國內母親的鈣也不夠， 所以導致了母乳缺鈣。 母乳每一升里面有34毫克鈣， 但是國內北京、天津、上海、成都的檢查結果， 奶里面的含量都到不了30毫克。 所以問題不是出現在孩子的身上， 是在媽媽的方面。
所以媽媽要多吃含鈣的食物。 這樣媽媽的奶里面鈣多， 孩子才能夠得到充足的鈣源。
可是我們調查， 媽媽們坐月子的時候營養比較好， 但是滿月以后， 營養就不行了。 媽媽每天要補充300毫克的鈣， 需要喝奶1000毫克。 媽媽攝入鈣的量要比正常人高得多， 正常人在800毫克， 媽媽是1200毫克， 所以媽媽要多吃一點奶制品，
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母乳喂養， 首先媽媽應該補充鈣， 當然也可以給孩子做檢查。 現在很多人做微量元素的時候， 同時把鈣查一下， 這個時候往往不缺鈣。 血里面的鈣很難低下來， 因為血缺鈣的時候， 骨頭里面的鈣都補充進去了。
所以現在一般查骨密度的檢查， 才能知道孩子是不是真正的缺鈣。 因為我們鈣里面99%的鈣都在骨頭里面， 在血里面是很少的。 這樣來判斷孩子缺不缺鈣， 在孩子缺鈣的時候就應該補充鈣了， 同時也應該補充維生素D。
測微量元素不缺鈣還需要補鈣嗎？
查微量元素的同時補鈣的話， 不科學或者是不敏感。 因為人體鈣要維持一定的水平。 鈣也參加很多的生理活動，
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因此， 要查血鈣的話， 很難說明他是不是缺鈣。 但是血鈣真正低了以后， 問題很嚴重。 因此， 我建議他做一個骨密度的檢查， 如果查了缺鈣就要補鈣。
如何判斷孩子是否補鈣過多？
孩子需要鈣的存在， 什么叫多？是家長認為的多還是真正的多？在孩子補鈣真正多的時候， 人體會有自我調節， 當人體缺鈣的時候， 他鈣的吸收特別多， 他不缺鈣的時候， 他吸收的特別少。 所以一般來講， 補鈣多的時候很難高到鈣充足的情況。
補鈣多了的話， 可能孩子骨頭比軟骨病要硬一些。 但是一點不影響他長個。長不長個不在于含鈣多少，而在于長骨的鉤端軟骨的生長情況怎么樣。軟骨生長得非常好，就會正常的發育。只有在性激素生長發育以后，軟骨的生長才會閉合，要到16、17歲以后才會閉合，因此怎么給孩子補鈣都不會影響長高，而且有助于孩子長個子。
什么是最好的補鈣方式？
最好是食補，挑一些含鈣豐富的食品來補。食物里面含有最充足的鈣是純牛奶，假如說純牛奶吃到三四百毫升的話，所含的鈣就夠了。但是小嬰兒不能吃純牛奶，現在吃配方奶多一些。
除了牛奶以外，大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話，可以用豆漿來代替。在吃豆漿的時候，還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國家曾經有一個配方叫豆代粉，它加了碳酸鈣，也可以滿足兒童的發育。
其他比較大的孩子，油炸過的蝦皮或者是魚刺，因為魚刺炸后已經很酥了，也是可以用來補鈣的。在山區里面這些不容易得到的話，雞蛋殼也是可以的。雞蛋殼烤干以后，用搟面杖磨碎給孩子吃，也是很好的補鈣方式。大孩子可以吃青菜，青菜里的鈣也很多。青菜的鈣比肉里面鈣的可能都多。所以，如果能夠多吃一點青菜，鈣也是比較豐富的。
嬰幼兒補鈣的常見誤區
假設奶源很充足的話，鈣還是很充分的。但是補鈣的同時要注意補充維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收最好的一種食物。維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。
當然在夏天的時候，太陽比較好，我們可以到戶外多曬一些太陽。在太陽曬得很夠的時候，我們身體自身就能夠合成維生素D，這個時候鈣的吸收也是比較好的。這是補鈣很重要的一個方面。
補鈣會不會導致便秘？
有的孩子補鈣會便秘，因為鈣有收斂作用，在補鈣的時候，可以出現大便比較密集，這個時候想辦法調節一下，可以吃一些益生菌。吃合生元或者是媽咪愛。要不就換一種鈣，有的對這個鈣比較敏感。還有一種乳鈣。
平時給寶寶多喂一些水管用嗎？
差一點。可以喂一些可溶性的纖維素。除了益生菌之外，一些可溶性的，果糖之類的東西。
寶寶必須補鈣和魚肝油嗎？
魚肝油肯定是要補的。就算媽媽很健康，她奶里面的鈣也是不夠的。母乳喂養的孩子，在美國，他們主張生下來幾天就要補鈣了。這是國際公認的。接下來的問題，假如說奶吃得少，已經開始添加輔食的時候，也要補一些鈣。
在夏天寶寶，在六個月以上，可以曬一點太陽。現在太陽紫外線比較多，紫外線太強的時候，有一些地區容易出現皮膚癌。現在不太主張六個月以內的小孩夏天去曬太陽。但是我們國家皮膚癌的病例現在還少一些，但是根據觀察，我們覺得還是避免一點好一些。
六個月以內的兒童在陰涼下面曬太陽就好了，不要直曬。
3個月牛奶喂養的寶寶到底需不需要補鈣和魚肝油？單是純牛奶喂養的肯定小補充。當然現在一般都是配方奶。現在配方奶補充到一千毫升的，可能不補充，沒有補充到一千毫升的，需要補充。
但是一點不影響他長個。長不長個不在于含鈣多少，而在于長骨的鉤端軟骨的生長情況怎么樣。軟骨生長得非常好，就會正常的發育。只有在性激素生長發育以后，軟骨的生長才會閉合，要到16、17歲以后才會閉合，因此怎么給孩子補鈣都不會影響長高，而且有助于孩子長個子。什么是最好的補鈣方式？
最好是食補，挑一些含鈣豐富的食品來補。食物里面含有最充足的鈣是純牛奶，假如說純牛奶吃到三四百毫升的話，所含的鈣就夠了。但是小嬰兒不能吃純牛奶，現在吃配方奶多一些。
除了牛奶以外，大豆制品的鈣也是很豐富的。如果小孩子吃牛奶拉肚子的話，可以用豆漿來代替。在吃豆漿的時候，還可以加上鈣片或者是其他的含鈣比較多的食物。以前我們國家曾經有一個配方叫豆代粉，它加了碳酸鈣，也可以滿足兒童的發育。
其他比較大的孩子，油炸過的蝦皮或者是魚刺，因為魚刺炸后已經很酥了，也是可以用來補鈣的。在山區里面這些不容易得到的話，雞蛋殼也是可以的。雞蛋殼烤干以后，用搟面杖磨碎給孩子吃，也是很好的補鈣方式。大孩子可以吃青菜，青菜里的鈣也很多。青菜的鈣比肉里面鈣的可能都多。所以，如果能夠多吃一點青菜，鈣也是比較豐富的。
嬰幼兒補鈣的常見誤區
假設奶源很充足的話，鈣還是很充分的。但是補鈣的同時要注意補充維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收最好的一種食物。維生素D缺乏的時候，鈣的吸收率是10%、15%。如果補充了維生素D的話，吸收率可以達到40%以上。所以補充鈣的同時一定要補充維生素D。
當然在夏天的時候，太陽比較好，我們可以到戶外多曬一些太陽。在太陽曬得很夠的時候，我們身體自身就能夠合成維生素D，這個時候鈣的吸收也是比較好的。這是補鈣很重要的一個方面。
補鈣會不會導致便秘？
有的孩子補鈣會便秘，因為鈣有收斂作用，在補鈣的時候，可以出現大便比較密集，這個時候想辦法調節一下，可以吃一些益生菌。吃合生元或者是媽咪愛。要不就換一種鈣，有的對這個鈣比較敏感。還有一種乳鈣。
平時給寶寶多喂一些水管用嗎？
差一點。可以喂一些可溶性的纖維素。除了益生菌之外，一些可溶性的，果糖之類的東西。
寶寶必須補鈣和魚肝油嗎？
魚肝油肯定是要補的。就算媽媽很健康，她奶里面的鈣也是不夠的。母乳喂養的孩子，在美國，他們主張生下來幾天就要補鈣了。這是國際公認的。接下來的問題，假如說奶吃得少，已經開始添加輔食的時候，也要補一些鈣。
在夏天寶寶，在六個月以上，可以曬一點太陽。現在太陽紫外線比較多，紫外線太強的時候，有一些地區容易出現皮膚癌。現在不太主張六個月以內的小孩夏天去曬太陽。但是我們國家皮膚癌的病例現在還少一些，但是根據觀察，我們覺得還是避免一點好一些。
六個月以內的兒童在陰涼下面曬太陽就好了，不要直曬。
3個月牛奶喂養的寶寶到底需不需要補鈣和魚肝油？單是純牛奶喂養的肯定小補充。當然現在一般都是配方奶。現在配方奶補充到一千毫升的，可能不補充，沒有補充到一千毫升的，需要補充。
