寶寶科學飲食六個關鍵點！

為人父母， 誰不想自己的寶寶健康壯實呢， 那麼， 有什麼辦法可以令你達成心願?辣媽教室建議不妨從科學飲食上多下下功夫：

1、母乳與輔食相得益彰

現在提倡母乳餵養， 母乳餵養的優點不容置疑， 母乳可滿足4～6個月嬰兒所需所有營養素， 然而4～6個月以後， 其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足， 若不適時添加其他食物， 孩子不僅長不好， 而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。 專家建議， 當孩子長到4～6個月時(體重約7公斤)， 應合理添加輔食， 遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，

2、主食與零食不可偏頗

寶寶一般在周歲左右斷奶， 此時主食固然很重要， 但零食也不可忽視。 美國一份調查資料顯示， 孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%， 獲取維生素與礦物質占總攝取量的15%， 零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。 不過， 要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。 例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2~3塊餅乾， 下午吃少量水果， 晚餐後不給零食， 但可在睡前喝一杯牛奶。

3、貴食與殘食不分彼此

不少父母習慣于用價格的高低來衡量食品的貴賤， 以為價格越貴的食物對寶寶越是有益， 其實， 價格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食才是兒童生長發育所必需的。

4、水果與蔬菜結合完美

有些父母認為水果營養優於蔬菜， 加之水果口感好， 孩子更喜于接受， 因而輕蔬重果， 甚至用水果代替蔬菜。 其實， 水果與蔬菜各有所長， 營養差異甚大。 總的來說， 蔬菜比起水果來對寶寶的發育更為重要。 拿蘋果與青菜來比較， 前者的含鈣量只有後者的1/8， 鐵質只有1/10， 胡蘿蔔素僅有1/25， 而這些養分均是孩子生長發育(包括智力發育)不可缺少的“黃金物質”。

當然， 水果也有蔬菜所沒有的保健優勢，