1、原因：
膳食纖維能調節食物的吸收和排出， 保持排泄的通暢， 這對體內毒素的排出十分有利。
2、推薦飲食：
在立冬讓寶寶多吃含有膳食纖維的食物， 比如玉米、紅薯、高梁、黃豆、紅豆等豆類食品以和芹菜等蔬菜比較有利。
2 寶寶立冬飲食的注意事項2：潤燥食物不乾燥
1、原因：
立冬氣候乾燥， 可以讓寶寶多吃些潤燥的食品。
2、推薦飲食：
比如蘿蔔能潤喉清嗓、降氣開胃、除燥生津， 冬瓜味甘性涼， 有清熱止渴、利水消腫等功效。 另外白木耳、梨也有潤燥的作用。 相對， 的油膩、燥熱的食物就要少吃。
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3 寶寶立冬飲食的注意事項3：菌藻類食物別忘記
1、原因：
菌藻類食物含有人體必需的微量元素， 有助於增強寶寶的抵抗力， 提高免疫力。
2、推薦飲食：
香菇、猴頭菇、銀耳等菌類食物與海帶、紫菜等海洋植物。
4 寶寶立冬飲食的注意事項4：多攝入黃綠色蔬菜
1、原因：
立冬綠色蔬菜比較少， 多攝入黃綠色蔬菜是為了避免寶寶發生維生素A、維生素B2缺乏症。
2、推薦飲食：
可以注意攝取的黃綠色蔬菜， 比如胡蘿蔔、油菜、菠菜、綠豆芽等等。
12 5 寶寶立冬飲食的注意事項5：多吃補充抗寒食物
1、原因：
多吃補充抗寒食物可以增強寶寶的禦寒能力。
2、推薦飲食：
在臨冬時可以多選用一些高蛋白、高熱量的食物， 如牛肉、羊肉、雞、魚、蛋類、奶類、豆製品，
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6 寶寶立冬飲食推薦
1、推薦：栗子雞煲。
2、材料：雞肉250克， 栗子150克， 蔥、薑片、醬油、糖、料酒、油、麻油適量。
3、做法：
（1）栗子剝去外殼取肉， 雞肉斬成方塊待用。
（2）起油鍋， 投入雞塊和薑片， 煸炒片刻後加入蔥段及醬油、糖、料酒， 燒至雞熟。
（3）除去蔥段、薑片， 將雞肉倒入煲內， 用小火燜至雞肉酥爛後， 加入栗子同燜。
（4）燜至栗子酥爛時， 用旺火收汁， 淋上麻油即可。
4、功效：栗子雞煲， 有禦寒進補、活絡氣血的功效， 是寶寶“補冬”不錯的選擇。 栗子富含澱粉和蛋白質， 還含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素， 特別是維生素C、B和胡蘿蔔素的含量較一般乾果都高， 有補脾健腎的功效， 而脾健則更有利於寶寶對雞肉營養成分的吸收。
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