寶寶經常便秘，是不是這個東西吃得少了？

寶寶便秘幾乎是每位媽媽要面對的問題。 看到寶寶拉粑粑痛苦的樣子， 媽媽心裡著急又難受。 引起寶寶便秘的原因挺多的， 最容易被忽視的一個原因是：一種食物吃得太少。

是蔬菜？還是水果？不對， 是脂肪吃得太少。
其實， 我們先要弄清楚什麼才算是便秘？才能更好地應對之後的問題。
一、便秘的判斷依據及假像
便秘的兩個關鍵因素：大便幹結、排便費勁。
舉個例子：如果你家寶寶的便便是一粒粒的幹結小團， 而且排便非常費勁。 那這個就真的是便秘了。
因為一粒粒的幹結小團就代表了平時寶寶吃的東西裡，

少了水分和膳食纖維， 這就是便秘最大的判斷依據。
注意：便秘並不是以排便的間隔時間為標準哦。
比如母乳寶寶常常會存在一種假「便秘」的現象， 也就是我們熟悉的「攢肚」。
只要母乳寶寶吃睡正常精神好， 即使一周不便便都不用擔心， 也不需要去干預， 多多餵奶就好。
二、便秘的三大原因及應對方法

1、脂肪攝入不夠
脂肪攝入不夠也會導致便秘的發生。
1 歲以內的寶寶保證奶量是關鍵， 不能因為加了輔食本末倒置。
1 歲以後有些寶寶的飲食以富含碳水化合物的食物為主， 比如粥、軟飯、麵條、饅頭， 缺乏富含脂肪的食物來源， 就很有可能發生脂肪攝入不夠引起的便秘。
應對方法：增加脂肪類食物配比， 比如說奶和乳製品、肉類、雞蛋、堅果和食用油等。

2、膳食纖維攝入不足
大名鼎鼎的益生菌和益生元都和膳食纖維有關。 膳食纖維在腸道內可以幫助益生菌繁殖增生， 而益生元的本質就是膳食纖維。
蔬菜水果是膳食纖維最主要的來源之一， 水果的糖分含量高於蔬菜， 而蔬菜含有更多的膳食纖維和礦物質， 水果並不能替代蔬菜哦。
應對方法：生活中可以多給寶寶吃這些食物， 如蘆筍、空心菜、南瓜、黑木耳等蔬菜， 草莓、蘋果、獼猴桃等水果。
3、長期奶粉沖調過濃， 水分攝入不足

有些媽媽覺得奶粉沖得濃一點， 營養更高， 這就是好心辦壞事啦。 濃的奶粉營養密度的確會提高， 但攝入的水分就會變少， 這就是導致便秘的原因。
應對方法：還沒加輔食的配方奶寶寶來說，

平時沖奶粉的時候， 要按照推薦的沖調比例沖配奶液， 不要隨便濃縮或稀釋。
除了以上三種原因之外， 寶寶對輔食不耐受、沒有養成規律的排便習慣、運動量不足、盲目補鈣等原因都會引起寶寶便秘。
每一種引起便秘的原因背後都有相應的解決方法， 媽媽們平時多關注這方面的知識， 相信寶寶可以遠離便秘的煩惱。