寶寶練瑜伽的好處 增加肺活量

寶寶可以練瑜伽嗎?寶寶練瑜伽的好處有哪些?很多父母可能不知道， 其實寶寶也是可以練習瑜伽的。 母嬰專家指出， 寶寶練瑜伽的好處有很多， 可以增加肺活量， 而且還可以幫助小胖墩兒減肥。 下面我們來詳細的瞭解一下：

·增加肺活量：兒童瑜伽對於呼吸的要求不像成人瑜伽那麼高， 不過還是很重視深呼吸技巧的， 這樣不僅有益於增加肺活量， 還能幫助改善哮喘和氣管敏感的問題。

·矯正體形：瑜伽能鍛煉身體的柔韌性、平衡力和靈活性， 使肌肉發育完善， 同時對骨骼生長也很有好處。 因為每個動作都要做得很標準，

所以孩子們會很自然地抬頭挺胸， 糾正平時老窩在沙發裡看電視時養成的含胸駝背等壞習慣。

·幫助小胖墩兒減肥：瑜伽的動作不激烈， 但是運動量不小， 有些媽媽就是為了讓胖寶寶減肥才送他們去練瑜伽的。 對於單純因為飲食問題和缺乏運動而造成肥胖的孩子來說， 這是減肥的好辦法， 因為瑜伽要求飲食相對清淡(但不是吃素， 而是在蛋白質來源上要求品質更高)， 而運動過程也能幫助按摩內臟， 所以孩子一邊胃口變好、睡覺更香， 一邊又在良好習慣的作用下減了肥。

·鍛煉了孩子的注意力：讓他在安靜中學會與外界相應合， 鍛煉耐力和靜思的能力。

·豐富想像力：練習中教練會用講故事的方法來引導孩子做動作，

所以每個孩子都要先經過一番想像才開始實踐， 在聽故事的時候做運動， 把自己也當作故事中的角色， 當然能豐富想像力了。

·提升注意力：瑜伽運動中的平衡術對注意力的要求很高， 對於貪玩好動的小朋友來說， 這才是最難的地方， 他們會在“修行”中一點點學會控制自己的注意力， 這對將來的學習和生活都很有好處。

·塑造一個善良的小人兒：孩子從很小的時候開始， 就在瑜伽運動中接觸到自然的韻律， 這會幫助他們將來成長為溫和、善良的大人， 因為這些孩子的內心會更平和， 心理上的平衡也很容易達成。 在印度， 孩子最好從8歲之前開始練習瑜伽， 因為只有趁著年幼， 才是塑造他心境的好時候。

大人要注意， 寶寶要小心

·如果孩子感覺不舒服， 那麼在練習任何瑜伽動作之前， 都必須先諮詢醫生的意見。

·在每次練習前都要通過熱身運動使肌肉放鬆， 因為肌肉緊繃時進行運動會導致拉傷和酸痛。

·必須嚴格地遵照課程要求去做， 而且在練習時要循序漸進， 按部就班。

·做動作時精神要集中， 姿勢要準確， 教練和家長要仔細地糾正孩子不標準的動作， 在暫時無法完成的時候， 也不要著急， 動作的難度可以一點點積累的。

·瑜伽是非競爭性的運動， 所以大人和小孩都要量力而行， 不用急著和其他小朋友比賽誰的動作漂亮， 只要比自己原先的狀態有進步就很好了。

·在練習之後， 身體需要一段冷靜的時間來恢復，

即使只練習了半個鐘頭， 也一定要以放鬆動作來結束。 放鬆練習持續得越長， 恢復平衡狀態和鎮定神經系統的效果就越好， 注意要同時配合深呼吸， 這一點就和成人瑜伽是一樣的， 而且對於孩子來說， 這還有助於性格培養。

母嬰小編溫馨提示：知道了寶寶練瑜伽的好處， 所以為了促進寶寶的身體發育， 我們不妨讓寶寶練習瑜伽。 通過正確科學的練習瑜伽， 有益於寶寶的身心健康， 但前提是要注意練習瑜伽的正確方法。