寶寶總生病 提高寶寶免疫力很重要

幾乎每個寶寶在滿1歲前都或多或少地患過感冒、發燒、拉肚子這些常見的小病。 爸爸媽媽不用過於擔心， 隨著寶寶慢慢長大， 免疫系統發育逐漸完善， 他生病的次數會越來越少。 所以， 在這之前， 合理地安排寶寶日常的吃喝拉撒睡， 提升寶寶的抵抗力， 讓寶寶少生病。

為什麼寶寶抵抗力差？

每個人都有自己的免疫系統， 它就像國家的安全系統一樣， 維持機體的內環境穩定， 抵禦外敵入侵。 當寶寶的身體在接觸病原（病毒、細菌、支原體等）做出相應反應時， 他的免疫系統就會形成相應的免疫系統記憶，

慢慢地建立起一個平衡的免疫機制。 小寶寶由於生活範圍較小， 接觸的病原還很少， 相應的免疫記憶也很少， 所以， 會表現出免疫功能低下， 就是我們平時說的抵抗力差了。

寶寶在出生後的頭6個月裡很少生病， 這是因為他從母體裡帶來的一些抗體仍在起著保護作用。 但是， 在寶寶滿6個月後， 這些抗體已經消耗得差不多了， 而寶寶自己的身體抵抗力還沒有完善， 還無法填補這部分空缺， 他生病的機會就隨之增多了。 隨著你的寶寶年齡增長， 和外界的接觸機會增多， 接觸病原的機會增多了， 生病的機會也多了， 他的免疫系統逐漸會完善起來。

寶寶免疫力差吃什麼好？

保證寶寶全面、均衡的飲食是提高他抵抗力的營養基礎。

首先要關注的是每日水的攝入量， 人體內如果缺乏足夠的水分， 人就不能生存。 給寶寶補充充足的水分， 才能保證他旺盛的新陳代謝， 促進人體各組織器官、免疫系統的發育， 以及各種有毒代謝產物的排出， 減少毒素堆積體內， 降低生病的機會。 從寶寶幾個月就要開始培養他喝溫白開水的習慣， 這對他的健康很重要。 要知道你的寶寶是否攝入了充足的水分， 你只要看他小便的顏色是否顏色很淺就行了， 如果寶寶的尿液很黃， 你就要注意給他補充水分。

母乳和乳製品是給寶寶提供優質蛋白和鈣的重要來源， 因此你要保證寶寶每日的奶量。 1歲以內的寶寶每天至少要攝入600～800毫升（ml）左右的母乳或配方奶， 以保證蛋白質和鈣的供給。

優酪乳也是不錯的選擇， 但最好等到1歲以後再開始給寶寶吃。

寶寶加輔食後， 要注意既保證每日應攝入的奶量， 又要逐漸增加輔食的種類和量， 同時穀物、蔬菜、肉類、水果合理搭配。 穀物中的糙米、小米和薏仁， 蔬菜中的菇類、番茄、綠葉和紫色蔬菜等， 都有提升免疫力的作用。 蔬菜、水果中有豐富的維生素和礦物質以及食物粗纖維等， 能夠幫助寶寶的腸蠕動， 避免出現便秘。 不過， 水果和蔬菜各有特點， 不能相互取代。

除了營養均衡外， 規律進食也很重要， 以避免給寶寶腸胃過大的壓力。 因為不管是水、奶還是輔食， 進入寶寶的胃後都需要一個消化、吸收和排空的過程， 水一般為0.5~1小時， 奶為2~3小時哺喂1次。 過於頻繁地給寶寶吃東西，

會讓他的胃腸道得不到休息， 必然會影響他的消化吸收功能， 從而導致寶寶抵抗力的下降。

如何提高寶寶的免疫力？

除了上面提到的飲食安排， 在生活起居方面， 充足的睡眠， 適當的運動， 合理的冷熱鍛煉也可以提升寶寶的抵抗力。

充足的睡眠能幫助寶寶恢復體力， 促進身體的生長發育， 尤其寶寶在進入深睡眠時， 他的腦下垂體會分泌大量的生長激素， 來幫助你的寶寶長個子， 因此給寶寶養成規律的睡眠非常重要。 這要從寶寶很小時開始做起。 小月齡的寶寶大部分時間都在睡覺， 不過這時他就該學著理解白天和黑夜的差別了。 儘量不要讓你和你丈夫繁忙的生活節奏破壞了寶寶的生活規律。

當寶寶加輔食後， 要適當控制夜間餵奶的次數， 讓他逐漸能夠睡整夜覺。 晚餐的時間也不要太遲， 因為過多的食物停留在腸胃中， 也會影響寶寶睡眠。

適當的運動能增強寶寶的抵抗力。 寶寶從出生開始就可以學習抬頭了， 在接下來的幾個月裡， 你還可以逐漸教他學習趴、翻身、坐、爬等本領。 這些鍛煉既有助於寶寶大動作技能的發展和感覺統合的發育， 也可以加速能量消耗、改善食欲， 保證良好睡眠， 促進寶寶的生長。

每天堅持固定的戶外活動也是很好的鍛煉， 新鮮空氣、陽光和晴朗的天氣變化帶給寶寶的感受， 會有效刺激他的免疫系統發育完善。 多接觸其他小寶寶， 對提升抵抗力和開發他的眼界也有幫助， 因為更多接觸病原有助於啟動寶寶的免疫系統功能， 接觸更多的小朋友，有助於他們社會性的建立。不過，你最好少帶寶寶去空氣污濁、人口密集的公共場所，如餐館、商場，尤其是交通主幹道等。

在你帶寶寶出去進行戶外活動時，如果寶寶還不到半歲，活動少，可以比你多穿一層衣服。半歲以後的寶寶和你穿得一樣多就可以了。寶寶的新陳代謝比成年人要旺盛，所以很容易出汗，穿得過多不易散熱，出汗後很容易受涼，使寶寶更容易生病。一般以寶寶後頸部微溫無汗為宜。

接種相應的疫苗是幫助寶寶預防疾病的有效方法。如果你的經濟條件許可，最好也給寶寶接種二類疫苗。尤其值得一提的是，6個月以上的寶寶及時接種流感疫苗，有助於預防冬季流感。家中有人感冒時，要注意戴口罩和屋內通風，避免交叉感染。

需要提醒你的是，寶寶感冒多是病毒感染，一般使用抗生素是無效的。只要讓寶寶多喝水，多休息，注意通風，他很快就會痊癒。當寶寶存在細菌感染，醫生建議使用抗生素時，你則要認真按照醫囑給寶寶服用足療程，而不要病情一好轉就停藥，以防感染復發。

此外，如果你的寶寶總是反復生病，必要時要帶他去醫院檢查，排除潛在疾病的可能性。所以，提高寶寶免疫力及時接種疫苗也很重要哦！

接觸更多的小朋友，有助於他們社會性的建立。不過，你最好少帶寶寶去空氣污濁、人口密集的公共場所，如餐館、商場，尤其是交通主幹道等。

在你帶寶寶出去進行戶外活動時，如果寶寶還不到半歲，活動少，可以比你多穿一層衣服。半歲以後的寶寶和你穿得一樣多就可以了。寶寶的新陳代謝比成年人要旺盛，所以很容易出汗，穿得過多不易散熱，出汗後很容易受涼，使寶寶更容易生病。一般以寶寶後頸部微溫無汗為宜。

接種相應的疫苗是幫助寶寶預防疾病的有效方法。如果你的經濟條件許可，最好也給寶寶接種二類疫苗。尤其值得一提的是，6個月以上的寶寶及時接種流感疫苗，有助於預防冬季流感。家中有人感冒時，要注意戴口罩和屋內通風，避免交叉感染。

需要提醒你的是，寶寶感冒多是病毒感染，一般使用抗生素是無效的。只要讓寶寶多喝水，多休息，注意通風，他很快就會痊癒。當寶寶存在細菌感染，醫生建議使用抗生素時，你則要認真按照醫囑給寶寶服用足療程，而不要病情一好轉就停藥，以防感染復發。

此外，如果你的寶寶總是反復生病，必要時要帶他去醫院檢查，排除潛在疾病的可能性。所以，提高寶寶免疫力及時接種疫苗也很重要哦！