寶寶缺乏睡眠： 會影響健康和學習！

一、青少年常見的睡眠模式 1、睡眠時間變少

青少年的睡眠時間會變得很短， 有時候甚至低於5~6小時， 因此你會發現青少年嗜睡的頻率增加， 而且非常容易變的疲累。

2、花時間不睡覺

你會發現孩子在應該睡覺的時間做很多的事情， 像是玩電腦、劃手機、和朋友講電話、聽音樂等等， 但是就是不睡覺。

青少年睡眠不足會影響學習。

3、學業影響睡眠

青少年的學業壓力也可能影響孩子的睡眠習慣。 額外的壓力可能會干擾、減少睡眠時間， 導致孩子的睡眠時間不足。

二、青少年睡眠不足的影響 1、注意力不集中

缺乏睡眠會導致青少年很難專注、學習和正確聆聽， 還會影響他解決問題的能力。 像是他可能會忘記某個人的電話號碼、學校作業、重要日期等。

2、忘記東西在哪

由於睡眠缺乏導致的注意力不集中、很難專注， 因此孩子很容易找不到東西， 甚至是忘記自己將東西放置在哪裡。

3、影響皮膚狀況

由於睡眠時間減少， 或是沒有足夠的睡眠， 很容易導致青少年出現青春痘的困擾。 10幾歲的孩子如果有青春痘及皮膚問題， 會影響了他的信心， 使他悶悶不樂。

4、脾氣暴躁壓力

睡眠障礙或是缺乏足夠睡眠會導致孩子脾氣暴躁，

過度有壓力。 這種情況下， 孩子可能會有攻擊性， 罵別人、不尊重你、沮喪， 有時候甚至沒有意識到這一點。

5、引發健康問題

睡眠障礙， 像是睡眠不足、睡眠不安、無法入睡可能會導致進一步的健康問題， 像是心臟疾病、中風、糖尿病、偏頭痛等等。

6、導致飲食失調

睡眠不足會引發飲食失調， 你可能會發現孩子的飲食習慣出現變化。 青少年有可能變得暴食或是厭食， 或是開始喜歡食用垃圾食物， 引發高血壓、糖尿病、肥胖。

7、易導致抑鬱症

睡眠不足很容易導致抑鬱症。 孩子可能會失去對活動的興趣， 逃避同伴、不找朋友， 避免社交活動， 甚至可能對吃失去興趣， 只吃一點點。

8、發生危險駕駛

如果你的孩子開始駕駛， 睡眠不足有可能是嚴重的，

甚至是致命的情況。 不夠專心和想睡覺很容易導致青少年發生危險駕駛的意外。