最近常聽好多寶媽說孩子缺少維生素D,缺少維生素D會導致寶寶腿型不好看， 例如可能會出現O型腿等， 另外還可能出現頭髮不長的現象。 因此很多寶媽都比較擔心這個問題， 怎麼樣才能補充足夠的維生素D呢?寶寶缺維生素d的症狀有哪些呢?寶寶缺乏維生素d吃什麼好呢?
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什麼是維生素D
維生素D(vitaminD)為固醇類衍生物， 具抗佝僂病作用， 又稱抗佝僂病維生素。 維生素D家族成員中最重要的成員是D2和D3。 維生素D均為不同的維生素D原經紫外照射後的衍生物。 植物不含維生素D， 但維生素D原在動、植物體內都存在。 維生素D是一種脂溶性維生素， 有五種化合物， 對健康關係較密切的是維生素D2和維生素D3。 它們有以下三點特性：它存在于部分天然食物中;受紫外線的照射後， 人體內的膽固醇能轉化為維生素D。
維生素d的作用
我們所熟知的維生素d的作用， 就是對於幫助鈣、磷的吸收，
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維生素d缺乏症：
1、佝僂病。 維生素D缺乏， 骨骼不能正常鈣化、變軟、易彎曲、畸形， 同時影響神經、肌肉、造血、免疫等組織器官的功能。 多見於嬰幼兒。
2、骨軟化症。 發病以成年人為主， 特別是妊娠、哺乳的婦女和老年人。 主要表現為骨軟化， 易折斷。 初期腰背部、腿部不定位地時好時壞的疼痛， 常在活動時加劇;嚴重時造成骨骼脫鈣， 骨質疏鬆， 有自發性、多發生性骨折。
寶寶缺乏維生素的危害
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維生素是維持人體生命活動必需的一類有機物， 也是保持人體健康的重要活性物質。 雖然它們在體內不能產生能量， 不能構建組織結構， 而且大部分維生素只能從食物中攝取， 但它們參與機體代謝的調節， 對人體的生長、代謝、發育有著重要作用。 機體對維生素的需求量很小， 日需要量常以毫克或微克計算， 但人體一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症， 危害健康。
比如：維生素A是“眼睛的維生素”， 缺乏了會影響到寶寶眼睛的發育和成長， 也會影響寶寶的免疫力。
維生素B2是“成長的維生素”， 缺乏了寶寶易換唇炎、口角爛、舌炎。
維生素D是“陽光維生素”， 缺乏會影響寶寶對鈣質的吸收， 也會加大寶寶得佝僂病的幾率等等。
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雖然維生素對人體尤其是成長中的嬰幼兒非常重要， 但通過母乳、配方奶、輔食及日常飲食， 我們就可以讓寶寶獲取足夠的維生素， 而不需要額外補充。 維生素補充過量， 對人體也是有害處的。 若特殊寶寶需要額外補充的話， 也要經過醫生的同意和指導方可進行。
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寶寶缺維生素d的症狀
維生素d的主要功能是調節體內鈣、磷代謝， 維持血鈣和血磷的水準， 從而維持牙齒和骨骼的正常生長就發育。 若寶寶維生素d沒有及時補充會有一系列症狀發生， 對寶寶的生長發育造成影響。
1、寶寶缺乏維生素d時， 會引起全身鈣、磷代謝失常， 早期症狀的出現主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。
2、嚴重時可出現骨骼改變， 如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發軟;胸部出現肋骨“串珠”、“雞胸”及脊柱側彎、龜背等， 四肢出現“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。
本病發病緩慢， 易被忽視， 一旦出現明顯症狀， 機體抵抗力會降低， 易併發肺炎、腹瀉等疾病。
如何補充維生素D
1.適當曬太陽。
這是最有效、方便和經濟的方法。 經常讓寶寶在戶外活動。 春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹陰下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。
2.口服維生素D。
食物中除海魚的肝臟含一定量維生素D外，乳類(包括人乳和牛奶)、蛋黃和肉類中含量均很少，穀物、蔬菜和水果中幾乎沒有，嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要。正常孩子不分年齡，每人每天需要補充維生素D400~800單位，而早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需要量增加。因此，口服維生素D量應適當增加。維生素D服用，一般從出生後半個月開始，可以一直服到18歲。
寶寶吃魚肝油好還是純的維生素D好?
在通常情況下，母乳餵養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素A，或從奶粉中獲得足夠的維生素A。魚肝油中同時含有維生素D和維生素A，而且含400單位的魚肝油中含維生素A往往在1500單位左右，由於寶寶可以從飲食獲得足夠的維生素A，而每天攝入魚肝油可能會造成維生素A過量，或攝入不必要多維生素A。但每天1粒魚肝油相對也是安全的。對於具有缺乏維生素A風險的寶寶，補充魚肝油或許更明智。因此，對於一般健康的寶寶，最好選擇純的維生素D，當然每天補充1粒魚肝油對寶寶來說相對也是安全，目前尚未見到每天補充1粒魚肝油(例如含維生素D400單位，維生素A1500)發生副作用或中毒的報導。
富含維生素d的食物有哪些
在我們的日常生活中，維生素d的攝取十分日常和普遍，其存在于我們平時所食用的眾多食物中，為平衡人體內部各個系統起著重要的作用，也為人體及時地補充進所需的能量，讓人體機能能正常運轉。那麼，到底哪些食物富含有維生素d呢?讓我們來翻開美味食譜：
我們所需要補充的維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品同樣含有豐富的維生素d。然而植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要還是來源於動物性食物。
然而，維生素d的來源與其他營養素也略有不同，除了食物來源外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，能保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。但是，要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之後才是最有效的，而中午的有害光線太多了不建議曬哦。
春秋天，你可直接讓寶寶在太陽下，夏天在樹陰下，使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。紫外線照射，可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇，經光化學作用轉化為維生素D3。太陽光照射，可使皮膚貯存維生素D3備用，不會使維生素D過量。2.口服維生素D。
食物中除海魚的肝臟含一定量維生素D外，乳類(包括人乳和牛奶)、蛋黃和肉類中含量均很少，穀物、蔬菜和水果中幾乎沒有，嬰幼兒每天從天然食物中攝取的維生素D不能滿足他們發育的需要。正常孩子不分年齡，每人每天需要補充維生素D400~800單位，而早產兒、先天貯存不足者或生長過速嬰兒需要量增加。因此，口服維生素D量應適當增加。維生素D服用，一般從出生後半個月開始，可以一直服到18歲。
寶寶吃魚肝油好還是純的維生素D好?
在通常情況下，母乳餵養的寶寶，只要媽媽營養均衡，寶寶可以母乳中獲得足夠的維生素A，或從奶粉中獲得足夠的維生素A。魚肝油中同時含有維生素D和維生素A，而且含400單位的魚肝油中含維生素A往往在1500單位左右，由於寶寶可以從飲食獲得足夠的維生素A，而每天攝入魚肝油可能會造成維生素A過量，或攝入不必要多維生素A。但每天1粒魚肝油相對也是安全的。對於具有缺乏維生素A風險的寶寶，補充魚肝油或許更明智。因此，對於一般健康的寶寶，最好選擇純的維生素D，當然每天補充1粒魚肝油對寶寶來說相對也是安全，目前尚未見到每天補充1粒魚肝油(例如含維生素D400單位，維生素A1500)發生副作用或中毒的報導。
富含維生素d的食物有哪些
在我們的日常生活中，維生素d的攝取十分日常和普遍，其存在于我們平時所食用的眾多食物中，為平衡人體內部各個系統起著重要的作用，也為人體及時地補充進所需的能量，讓人體機能能正常運轉。那麼，到底哪些食物富含有維生素d呢?讓我們來翻開美味食譜：
我們所需要補充的維生素d主要存在於海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命d的營養強化食品同樣含有豐富的維生素d。然而植物性食物幾乎不含有維生素d，維生素d主要還是來源於動物性食物。
然而，維生素d的來源與其他營養素也略有不同，除了食物來源外，還可來源於自身的合成製造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。經常曬太陽，能保證足夠的紫外線照射，預防維生素d的缺乏。但是，要記住曬陽光要在早上10點之前或下午3點之後才是最有效的，而中午的有害光線太多了不建議曬哦。