寶寶缺少微量元素該補鋅？寶媽應該get這些食補方法啦！

鋅是人體必需的微量元素之一， 在人體生長發育過程中起著極其重要的作用， 因此， 補鋅對於寶寶來說， 是非常重要的！其實呢， 給寶寶補鋅最好、最安全的方法是通過飲食來補充。 那麼， 寶寶吃哪些食物可以補鋅呢？豆媽帶你來看看吧！

平時要鼓勵寶寶多吃瘦肉、豬肝、魚類和蛋黃等動物性食物， 養成良好的飲食習慣， 不偏食和挑食哦。

推薦食譜一：蓮藕蛋黃泥

適合月齡：

10個月+

準備食材：

蓮藕50克、蛋黃1/2個

步驟：

1、把蓮藕清洗乾淨， 去皮， 切成小塊；

2、放入攪拌機中， 加入適量的清水， 打成糊漿狀；

3、再倒入小鍋， 小火熬煮，

然後將煮熟的蓮藕糊倒入碗中；

4、將雞蛋煮熟， 取蛋黃部分， 研磨成蛋黃泥；

5、將蛋黃泥調入蓮藕糊中， 拌勻即可。

豆媽有話說

蓮藕富含鐵、鈣等微量元素， 植物蛋白質、維生素以及澱粉含量也很豐富；蛋黃富含鐵質、卵磷脂、維生素A、維生素B2和維生素E， 是優質的蛋白質來源。

TIPS：

讓寶寶嘗試這道蓮藕蛋黃泥之前， 要確保寶寶分別單獨吃過蓮藕和蛋黃輔食， 且沒有過敏等不良反應哦！

推薦食譜二：豬肝泥

適合月齡：

7個月+

準備食材：

豬肝30克；水：30毫升

步驟：

1、豬肝洗淨， 放入清水浸泡， 然後剁碎；

2、把剁碎的豬肝蒸熟；

3、把豬肝搗成泥；

4、用湯匙給寶寶餵食。

豆媽有話說

豬肝中含有豐富的維生素A， 具有維持正常生長和生殖機能的作用；也能保護眼睛，

維持正常視力， 防止眼睛乾澀、疲勞， 維持健康的膚色， 對皮膚的健美具有重要意義哦。 豬肝中鐵質豐富， 是補血食品中最常用的食物， 食用豬肝可調節和改善貧血病人造血系統的生理功能， 大人們吃它也不錯。

TIPS：

給寶寶補充微量元素的時候， 鈣鋅不能同補哦， 原因是鈣會搶佔鋅的載體， 影響吸收。