寶寶缺鈣吃什麼鈣片好？

孩子缺鈣， 是家長最怕見到的， 而網路上各種補鈣知識又無從辨別， 容易陷入盲目補鈣的誤區。 究竟怎樣正確辨別孩子的缺鈣表現?

孩子缺鈣有哪些症狀

通常來說， 孩子缺鈣會有以下變現：

比如睡眠品質不高、不易入睡， 入睡後愛啼哭、易驚醒、多汗;易引發消化道疾病陣發性腹痛、腹瀉;抽筋、胸骨疼痛、“X”形腿、“O”形腿、雞胸、指甲灰白或有白痕;不愛吃飯厭食、偏食;白天煩躁、坐立不安;發育遲緩智力發育遲、說話晚、學步晚、出牙晚， 牙齒排列稀疏、不整齊、不緊密， 牙齒呈黑尖形或鋸齒形;頭髮稀疏、健康狀況不好，

容易感冒等。

若出現以上症狀， 需引起警惕， 要及時徵求醫生意見， 是否需要幫助孩子補鈣。

兒童補鈣吃什麼好

牛奶：半斤牛奶， 含鈣300毫克， 還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質及維生素， 促進鈣的消化和吸收。 而且牛奶中的鈣質人體更易吸取， 因此， 牛奶應該作為日常補鈣的主要食品。 其他奶類製品如優酪乳、乳酪、奶片， 都是良好的鈣來源。

豆製品：大豆是高蛋白食物， 含鈣量也很高。 500克豆漿含鈣120毫克， 150克豆腐含鈣就高達500毫克， 其他豆製品也是補鈣的良品。

蔬菜：蔬菜中也有許多高鈣的品種。 雪裡蕻100克含鈣230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克鈣含量也在150毫克左右。

給寶寶補鈣的五大注意事項

1.補鈣同時需注意日常飲食 菠菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白等都含有大量草酸，

草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以， 補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙下或是在飯前2小時或飯後3-4小時服用鈣製劑。 如果將鈣製劑混在食物中只能吸收20%， 因此， 補鈣要與每餐間隔半小時以上， 也不要跟奶混在一起。

2.補鈣需酌情適量切勿過度 補鈣也要適量， 不是越多越好。 嬰幼兒每天應攝入的鈣量約為400毫克， 如果攝入的鈣量超過標準過多， 可能會導致便秘， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用， 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積， 如產生腎結石的潛在危險等。

3.選擇適合寶寶的鈣製劑 給寶寶選擇鈣劑要遵從“五高一低”原則：含鈣量高， 溶解度高， 生物利用度高，

腸道吸收度高， 安全性高， 重金屬含量低。

4.補鈣的同時補充維生素AD 據相關資料顯示， 很多孩子真正缺的不是鈣而是維生素D。 維生素D的作用是保證鈣被腸道充分吸收， 同時保證體內的鈣不會從尿液裡流失。 如果維生素D量不夠， 就會表現為“缺鈣”。 另外， 維生素A對促進嬰幼兒骨骼生長意義重大， 如果缺乏會造成骨骺端成骨障礙， 會使孩子發育遲緩。 因此， 兒保醫生建議媽媽們從寶寶出生15天起， 每天補充伊可新維生素AD滴劑並且堅持到3歲。 AD同補， 營養全面均衡， 不僅可以促進鈣質吸收， 還能增強寶寶自身的抵抗力。

5.鈣鋅切勿一同補充 如果將鈣和鋅混合一起服用， 雖然鋅不會干擾鈣的吸收， 但鈣能降低鋅的吸收， 故兩者同用實際上只發揮了補鈣的作用，

補鋅的功能因受抑制而無法發揮出來。 因此， 一定要將兩者分開服用， 比如早晚服用鈣劑， 中午服用鋅製劑， 兩者間隔至少3小時。 在這個“全民補鈣”的時代， 父母應該學會理性對待認真分辨， 才能為寶寶“鈣”出一座健康城堡!