寶寶缺鈣如何安排飲食

在育兒的過程中， 如果寶寶飲食不均衡， 存在挑食、偏食的情況的話， 很容易導致寶寶營養不良的情況， 比如缺鈣就是比較常見的現象。 而寶寶缺鈣的話， 會影響到寶寶的骨骼和牙齒發育， 所以要避免。 那麼寶寶缺鈣如何安排飲食?

預防缺鈣對策

1.飲食上提供富鈣食物

寶寶在1歲以後， 飲食逐漸向成人過渡， 牙齒也漸漸長全， 應多吃牛奶、骨頭湯、蝦皮、海帶、豆腐、芝麻或芝麻醬等含鈣高的食物。 若鈣的攝入量達不到標準， 還需要繼續補鈣， 直到膳食中攝入的鈣達到標準， 才能停止補鈣。

2.每天給寶寶提供乳製品

牛奶及優酪乳、乳酪是鈣的重要來源， 應該保證寶寶每天喝牛奶500毫升左右， 至少不能少於250毫升。

3.補充維生素D和鈣劑

補鈣的同時， 一定還要為寶寶補充維生素D， 一直補充到寶寶2歲至2歲半， 並帶寶寶多去戶外曬太陽， 以促進鈣的吸收和利用。 由於北方寒冷時間較長， 寶寶在戶外曬太陽的時間較南方少， 所以應該在醫生指導下適當增加維生素D的補充量。 提醒一點， 在夏天經常出外活動時， 可少補充些維生素D， 以免發生維生素D中毒。

缺鐵預防對策

1.飲食上注意安排含鐵豐富的食物

含鐵豐富的食物， 如豬肝、豬血或鴨血、瘦肉、雞蛋、豆製品、新鮮蔬菜等。 同時， 給寶寶吃一些富含維生素C、果酸多的水果和蔬菜， 如柳丁、柑橘、檸檬、草莓、番茄、黃瓜、柿子椒等，

2.做飯時儘量使用鐵鍋鐵鏟

做菜使用鐵鍋和鐵鏟， 在烹製食物時會產生一些小碎鐵屑溶於食物中， 有益於腸道吸收鐵。 世界衛生組織推薦， 烹調食物時最好使用鐵制炊具， 有助於人們補鐵。

3.避免經常腹瀉或呼吸道感染

腹瀉或呼吸道感染都會導致寶寶食欲不佳， 影響胃腸對鐵的吸收， 造成體內缺鐵， 一定要及時糾正。

知道了寶寶缺鈣如何安排飲食， 所以為了更好的避免寶寶存在缺鈣的情況， 我們要保證飲食的均衡， 避免寶寶有挑食、偏食、厭食的不良飲食習慣， 或經常腹瀉、呼吸道感染、因食欲不佳導致胃腸吸收不等等情況的發生。