寶寶缺鈣怎麼補

寶寶缺鈣是很普遍的一種現象， 很大部分是因為飲食的問題， 這讓很多媽媽十分苦惱， 不知道用什麼方法給寶寶補鈣。 寶寶缺鈣怎麼補？下面幾種方法可以給媽媽一些建議：

寶寶缺鈣怎麼補？一、食用含鈣食物

可以讓寶寶吃一些含鈣高的食物， 奶和乳製品都是鈣的好食物， 且易於吸收。 此外豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高， 可以取材含鈣的食物給寶寶補鈣。

寶寶缺鈣怎麼補？二、補鈣並重維生素D的攝取

鈣平衡最重要的調節因素是維生素D， 成功補鈣的離不開維生素D。 研究表明多曬太陽可以增加維生素D，

寶寶缺鈣怎麼補？三、重視烹調方法

食材的烹調方面葉比較講究， 富含植酸和草酸的食材可與鈣形成不溶性的植酸鈣和草酸鈣， 不利於鈣的吸收。 例如竹筍、洋蔥、菠菜等含有草酸， 在烹調前， 應先在沸水中焯一下， 除去草酸。 大米中含有很多植酸， 應先將大米放在溫水裡浸泡一下， 棄水後蒸煮食用。

寶寶缺鈣怎麼補？四、飲食合理搭配

適量的蛋白質、低磷膳食都有利於鈣的吸收。 均衡飲食能夠保證各類營養素適量而不過量， 協同發揮最佳功效， 是最安全最合理的補鈣方式， 鈣和體內的其它營養素相互關聯發揮功效。

寶寶缺鈣怎麼補？五、選用鈣強化食品和製劑

比較理想的補鈣組合是：維生素D製劑+鈣製劑， 製劑可以在晚餐和晚餐間服用， 有利於鈣的吸收。 在購買寶寶食品的時候選擇強化鈣元素的品種， 或在醫生指導下直接給寶寶服用製劑。

寶寶缺鈣怎麼補？寶寶補鈣還是應該從飲食上下手， 注重維生素D的攝取， 重視烹調方法， 在飲食上合理搭配， 可在醫生指導下選用鈣強化食品或製劑， 自製的麻醬脆餅含鈣也特別豐富， 還富含蛋白質、多種維生素和礦物質， 有很高的營養價值。