食補建議：
1、牛奶：牛奶是補鈣的極佳食品。 牛奶中的鈣磷比例適當， 利於鈣的吸收。
2、蝦皮：蝦皮富含鈣、蛋白質和礦物質， 是補鈣上佳食物。
3、魚肝油：魚肝油含有豐富的維生素A和D， 能促進鈣的吸收。
4、豆類食品：大多數豆類都含有豐富的鈣， 且大豆容易被人體吸收。
5、綠色蔬菜：綠葉蔬菜不僅富含鈣， 而且有助於寶寶腸道蠕動促進消化。
補鈣食譜推薦：
1、骨頭湯：
材料：扇子骨500克， 直通骨1000克， 尾脊骨500克， 碎骨500克， 蔥結1小紮， 生薑1小塊， 酒50克， 清水5公斤。
做法：將骨頭放入溫熱水中， 用抹布將骨頭逐根洗清爽，
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2、豬肝粥：
材料：大米100克， 豬肝50克， 水600克， 花生油300克（約耗30克）， 鹽5克， 味精1.5克， 料酒、澱粉、蔥花各10克， 薑末4克。
做法：將大米洗乾淨；豬肝洗淨， 切薄片， 裝入碗內， 加澱粉、蔥花、薑末、料酒和少許鹽， 抓拌均勻， 醃上漿；鍋內放油燒至五六成熱， 分散投入豬肝片， 用筷子劃開， 約1分鐘， 至豬肝半熟， 撈出控油；鍋內放水燒開， 倒入大米， 開後改用小火熬煮約30分鐘，
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[寶寶鈣鐵鋅都缺怎麼辦怎麼補 小兒鈣鐵鋅都缺能同時補嗎]
1234 2 寶寶缺鈣鐵鋅怎麼食補 寶寶缺鐵怎麼食補
食補建議：
1、蔬菜：菠菜、紫菜、海帶、香菇、芹菜等蔬菜中含有豐富的鐵， 是補鐵的優質食物。
2、水果：櫻桃、桃子、鳳梨中都富含鐵， 對補鐵大有裨益。
3、動物肝臟：動物肝臟含有豐富的鐵元素， 如動物的腎、舌等。
4、各種豆類：豆類食物不僅富含鈣， 也含有豐富的鐵， 如黑豆、黃豆、大豆等。
5、食用“鐵”強化食品 。 例如“鐵”醬油， 強化“鐵”的豆漿、奶粉、米粉等。 這些食品， 在營養標籤或標識上都有說明， 應注意細心選擇。
補鐵食譜推薦：
1、清蒸肝糊：
材料：鮮豬肝125克， 雞蛋1個， 植物油、蔥、香油、鹽各適量。
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做法：豬肝去筋膜， 洗淨， 切小片；蔥洗淨， 切成蔥花；雞蛋打入碗中， 打散。 鍋置火上燒熱， 加植物油燒熱， 放入蔥花、豬肝片炒熟， 盛出剁成細末。 將豬肝末放入裝有雞蛋液的碗中， 加入適量清水、鹽、香油， 攪勻， 上屜用大火蒸熟即可。
2、泥鰍湯粥：
材料：大米100克， 泥鰍200克， 料酒、精鹽少許， 香蔥10段， 生薑3片。
做法：將泥鰍去頭， 剖腹去內臟， 用溫水洗去粘液。 鍋置火上， 下油燒熱， 下泥鰍稍煎。 鍋內注入適量清水， 加人泥鰍、料酒、精鹽、蔥、薑。 煮開後去浮沫， 待泥鰍熟後， 取湯。 將泥鰍湯與大米同煮。
[寶寶缺鈣鐵鋅的症狀有哪些 細數小兒缺乏鈣鐵鋅的症狀表現]
1234 3 寶寶缺鈣鐵鋅怎麼食補 寶寶缺鋅怎麼食補
食補建議：
1、堅果：核桃、花生、芝麻等堅果中含有豐富的鋅，
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2、肉類：豬肉、牛肉、雞肉、鴨肉、魚等肉類都含豐富的鋅。
3、蔬菜類：黑木耳、海帶、南瓜、茄子等蔬菜中富含鋅， 同時還有各種人體所需微量元素。
補鋅食譜推薦：
1、蘿蔔番茄湯：
材料：胡蘿蔔， 番茄， 雞蛋， 薑絲， 蔥末， 花生油， 白糖。
做法：胡蘿蔔、番茄去皮切厚片。 熱鍋下油， 倒入薑絲煸炒幾下後放入胡蘿蔔翻炒幾次， 注入清湯， 中火燒開， 待胡蘿蔔熟時， 下入番茄， 調入白糖， 把雞蛋打散倒入， 撒上蔥花即可。
2、金針菇菜膽：
材料：金針菇， 菜膽（油菜）， 火腿， 生薑， 花生油， 蠔油， 水澱粉。
做法：金針菇去根洗淨， 菜膽去老葉洗淨， 火腿、生薑切絲備用。 燒鍋加水， 待水開後， 倒入少許油， 再加入菜膽， 燙至剛熟，
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1234 4 寶寶缺鈣鐵鋅怎麼食補 寶寶缺鈣鐵鋅的注意事項
1、高鈣攝入會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收：一個人的身高， 除了遺傳因素外， 還必須有健全的內分泌系統以及維生素D和鈣等的協同作用， 才能保障骨骼的充分生長。 嬰兒和青春期兒童骨骼生長最快， 鈣儲存量最多， 保證鈣攝入量是必要的， 但過量補鈣、重複補鈣、大量服用維生素D等做法並不科學， 不但影響兒童胃口， 還容易出現厭食、便秘及脹氣， 甚至可能患上結石。 同時， 高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收， 對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。
2、補鐵過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。所以別補鐵過量哦！
3、鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。
4、鈣鋅不能同補，原因是鈣會搶佔鋅的載體，影響吸收。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔30分鐘，這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。
5、補鐵的同時多吃富含VC的水果。在補充鐵含量高的食物的同時，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
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[缺鐵性貧血吃什麼食物]
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2、補鐵過量容易造成鐵中毒，可能直接腐蝕胃腸粘膜，以致出現嘔吐、腹瀉、黑便、腹痛和胃腸炎等症狀。所以別補鐵過量哦！
3、鋅是微量元素，因此補充一定要適度。如果攝入過多也會造成中毒，會引起發燒、貧血、生長受阻、關節出血、骨骼分解、腎衰竭、心腦血管疾病等。
4、鈣鋅不能同補，原因是鈣會搶佔鋅的載體，影響吸收。若一定要同時補充鈣和鋅，至少要間隔30分鐘，這樣身體才可以合理的吸收兩種營養元素。
5、補鐵的同時多吃富含VC的水果。在補充鐵含量高的食物的同時，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
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