寶寶缺鋅 吃這些食物補回來

小迪媽媽最近發現寶寶不願吃飯， 本來以為是自己做的飯菜寶寶不喜歡， 沒想到竟然是缺鋅！專家表示， 鋅對人體的作用很大， 缺鋅會影響寶寶的正常成長， 因此爸爸媽媽一定要注意， 別讓鋅連累了寶寶！那麼缺鋅的症狀有哪些呢？缺鋅該怎麼辦呢？下面一起來看看。

缺鋅吃什麼好
選擇合鋅量高的食物， 配製成營養平衡又色、香、味、美、形多樣化的平衡膳食。 食物含鋅量最高的是動物性食物， 肉類、魚類、動物的肝臟和腎臟、蛋類和水產類
0-1歲補鋅食譜：
6個月以上寶貝：肉蛋羹
原料：豬裡脊肉、雞蛋1個
做法：豬裡脊肉(1寸見方)， 剁成泥， 1個雞蛋打入碗中， 加入和雞蛋液一樣多的涼白開水， 加入肉泥， 放一點點鹽， 一個方向攪勻， 然後上鍋蒸15分鐘。 出鍋後， 淋上一點香油、撒上些香菜點綴。
適合10個月以上寶貝：肝泥
原料：雞肝適量或豬肝1塊
做法：將肝放入鍋中， 倒上水沒過肝， 放花椒、鹽， 煮至熟。 每次給寶寶吃時切下一小塊， 切成碎末， 放入白粥或米飯中吃。

1-2歲補鋅食譜：牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、薑， 調料適量
做法：鮮牡蠣肉60克洗淨， 切小片。 紫菜清洗放入大碗中， 加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲， 放入蒸鍋蒸30分鐘。 取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
牡蠣最好能放入清水中2個小時以上， 以便其吐出殘留泥沙。
2-3歲補鋅食譜：果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨後， 放水煮成粥， 煮至八成熟時放入核桃仁， 喜歡吃甜的可以加一點糖。
花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟， 以免寶貝發生嗆咳。