有時候寶媽媽會抱怨自己家的寶寶， 吃的少生長發育慢， 容易得病等情況， 這些症狀， 總是讓寶媽媽擔憂， 長時間這樣會不會對寶寶的生長發育有影響， 到底是哪裡出現了問題?
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其實引起寶寶的這些症狀， 和寶寶的平時飲食起居不規律或者是脾胃消化不好是有關係的， 但是有時忽略了， 鋅的重要性。 當寶寶出現缺鋅時， 也會引起這些症狀的， 所以， 缺鋅的寶寶對身心健康危害是很大的。 那哪些原因會引起寶寶容易出現缺鋅呢!
一， 在孕期， 由於孕婦的偏食厭食和不良的飲食習慣， 很容易對寶寶出生後造成缺鋅的情況。 尤其是在孕末期， 多吃一些含鋅的食物， 也是非常關鍵的， 有利於胎兒鋅的補充， 如果錯過這段時間再加之寶寶早產的情況都是缺鋅主要原因。
二， 寶寶出生後， 如果是奶粉餵養， 寶寶缺鋅的幾率就大一些的， 所以， 母乳餵養是關鍵的，
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三， 由於在炎熱的夏季， 寶寶出汗較多， 這種情況對鋅的丟失是非常大的， 所以， 尤其是在夏季時， 要多吃一些含鋅的食物。
四， 寶寶出現疾病時， 尤其是消化系統疾病， 當寶寶出現大量嘔吐、腹瀉等症狀時， 也會使鋅的丟失量增加的。
五， 寶寶斷奶後添加輔食時， 這段時間也會引起寶寶出現缺鋅的， 或者是大一些的寶寶飲食不規律、偏食厭食， 這些都容易引起寶寶缺鋅。
六， 如果寶寶有鉛高的情況， 對寶寶鋅的吸收會有影響的， 也很容易出現缺鋅的情況， 所以， 預防鉛中毒， 也有利於維持鋅的吸收。
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寶寶缺鋅後有哪些症狀?
一， 一般最常見的表現主要是以食欲下降、不規律飲食、寶寶發育遲緩;
二， 大一些的寶寶會出現注意力不集中、多動、學習能力差、反應慢、或者是出現視力下降、散光近視， 夜視困難等;
三， 寶寶平時還會容易出汗、異食癖、頭髮枯黃稀疏、口腔潰瘍頻發、也很容易出現濕疹、皮炎等情況，
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寶寶缺鋅時， 多吃一些什麼食物呢!
含鋅最多的食物有瘦肉、動物的肝臟、魚類、蛋類等， 所以， 寶寶全面均衡的營養， 才有利於寶寶健康發育的， 減少疾病的發生。
但是要注意的是， 寶寶避免盲目地補充鋅， 因為大量盲目補充， 由於鋅過量的攝入， 會抑制寶寶體內鐵的吸收， 很容易引起寶寶出現缺鐵性貧血的， 所以， 最好是給寶寶化驗微量元素後， 結合寶寶的臨床症狀確診後在補充。
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寶寶補鋅吃什麼好
1.牡蠣
所有的海產品中， 牡蠣是當之無愧的含鋅量高手。 每100克牡蠣可食部分含鋅 9.39 毫克， 鐵7.1毫克， 銅11.5毫克， 磷115毫克， 硒 86微克， 維生素A27微克， 煙酸1.4毫克。
2.牛肉
牛肉富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養成分。 牛肉所含的蛋白質中人體必需的氨基酸很多;牛肉中還富含大量鐵和鋅， 所以說它的營養價值很高。 牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收， 人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%， 而對全麥麵包中的鋅吸收率只有14%。
3.黃鱔
黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強視力，促進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。
4.蝦皮
蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。
5.豆苗
豆苗含蛋白質，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素C，可促進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分，有利於兒童健康成長。
6.雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。咖喱雞肉加優酪乳就是不錯的營養搭配。
7.腰果
1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
8.杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
3.黃鱔
黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是高蛋白低脂肪的食物，可為兒童補充豐富的鋅、鐵、鈣;所含豐富的維生素A可以增強視力，促進皮膚的新陳代謝;所含卵磷脂，是腦細胞不可以缺少的營養素，可提高記憶力。
4.蝦皮
蝦皮富含鈣、磷、鋅，是補鋅最好的食物之一，其尤其鈣的含量極為豐富，如果想補鈣，它也是不錯食材之一。
5.豆苗
豆苗含蛋白質，脂肪、糖類、磷、鐵鈣多種維生素等，所含豐富的維生素C，可促進人體對鐵的吸收和利用，豆苗如果與蛤蜊肉烹飪成菜，可為兒童補充鋅、鐵、鈣等營養成分，有利於兒童健康成長。
6.雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源，有益大腦功能的正常發揮。咖喱雞肉加優酪乳就是不錯的營養搭配。
7.腰果
1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食，也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
8.杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。