寶寶缺鋅該怎麼彌補呢？

現在很多寶寶都有缺鋅的現象， 缺鋅是怎麼回事兒呢？很多媽媽都認為寶寶缺鋅是挑食造成的， 這只是原因之一， 更多的是寶寶飲食方面的原因。 寶寶缺鋅， 媽媽卻不知道該如何彌補？其實， 缺鋅是可以用含量較高的食物彌補的， 請媽媽們不用擔心， 下面媽咪仔小編給大家推薦以下食物：

含量高的食物：

有瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。 其中含鋅量最高的食物是牡蠣。 動物性食品普遍含鋅量比較高， 每一百克動物性食品中大約含鋅3-5mg。 反觀植物性食品， 含鋅量普遍偏少。 每一百克植物性食品中大約含鋅只有1mg左右。

主要含鋅量比較高的植物性食物有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。 貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。 如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅， 若以含量來說的話， 牡蠣又是其中的最優者， 而水果中鋅的含量最少。 動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品， 有效鋅的含量均較豐富， 缺鋅的人群可主要從動物性食物著手。 在我們日常生活當中含鋅高的食物有哪些？如果飲食均衡的話， 每天人能能夠接收到的鋅元素大概是10-20mg左右， 但遺憾的是， 其中只有2-3mg能夠被人體吸收利用。 那麼含鋅高的食物有哪些？植物酸是影響鋅吸收的主要物質， 它在腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。 另外食物纖維素也會影響人體吸收鋅元素。

希望媽咪仔能幫助到您， 願寶寶們都有一個健康、強壯的身體！