1．先練兩臂的支撐力寶貝3個月時， 可以在床上方約60釐米高處， 懸掛一個色彩鮮豔的大氣球， 或能發出清脆悅耳聲音的彩色風鈴。 讓寶貝先趴在床上， 兩臂向下支撐著身體， 媽咪在一旁搖動大氣球或風鈴， 逗引寶貝抬頭、挺胸往上看， 並儘量看的時間長一些。 寶貝一開始可能會支撐得並不太好， 隨著一天天練習， 慢慢可以達到2分鐘左右。
2．再練身體各部位運動協調性待寶貝的兩臂有了一定支撐力， 媽咪調整大氣球的高度， 以寶貝仰臥在床時小手和小腳都能夠到為原則。 媽咪可以經常搖動大氣球或風鈴，
Advertisiment
3．幫助寶貝把身體自然扭過去到了4個月時， 寶貝的身體肌肉已經具有一定的能力了， 讓寶貝仰臥在床上， 媽咪輕輕握著寶貝的兩條小腿， 把右腿放在左腿上面， 這樣會使寶貝的身體自然地扭過去， 變成俯臥， 多次練習寶貝就能學會翻身。
4．逗引寶貝做獨立翻身的動作當寶貝側臥在床時， 媽咪一邊在寶貝身後叫他的名字， 一邊用帶聲響的玩具逗引他， 誘發寶貝在尋找聲音時， 順勢將身體翻成仰臥位；經常練習， 待寶貝這一動作熟練了， 再把寶貝喜愛的玩具放在他的身邊， 不斷逗引寶貝去抓玩具， 寶貝有可能在抓玩具時順勢又翻回側臥位。 如果寶貝做得有點費勁， 媽咪可輕輕幫一下。
Advertisiment
5．誘導寶貝由仰臥翻成俯臥待寶貝從仰臥翻成側臥位的動作熟練後， 可以在寶貝從仰臥翻成側臥抓玩具時， 故意把玩具放得離他稍遠一點， 這樣就會促使寶貝順勢翻成俯臥。 提醒一點， 玩具不宜放得過遠， 使寶貝難以抓到， 這樣會使寶貝失去興趣， 使學會獨立翻身的時間延長。
貼心小叮嚀：
1．翻身動作可以在床上練習， 也可以在地板或戶外較開闊的地方練習。 不過， 場地一定要清潔衛生， 應鋪上席子或墊子。
2．練習適宜安排在兩次餵奶之間， 寶貝處於清醒狀態下進行。 如果寶貝身體不舒服， 不要勉強寶貝做練習。
3．一開始， 練習時間不宜過長， 次數不要太多， 隨著寶貝的肌肉能力逐漸增強， 逐漸增加訓練量。
4．媽咪幫助寶貝做翻身動作時，
Advertisiment
5．訓練中媽咪要對寶貝親切、耐心， 讓寶貝感到練習很愉快， 不要過於心急。 大約到了6個月左右， 寶貝才能較熟練地從仰臥翻成俯臥。
6．待寶貝能夠獨立翻身後， 媽咪仍要繼續讓寶貝練習， 這樣可以為寶貝日後學爬打下基礎。
