寶寶耐寒鍛煉“三部曲”

氣溫隨之下降， 平常就總擔心寶寶著涼的媽媽們， 這時更是嚴陣以待， 不僅給寶寶穿很多衣服， 晚上睡覺時也蓋上厚厚的被子。 實際上， 如果讓寶寶適當接受一些耐寒鍛煉， 對於他們的抵抗力和免疫力是很有好處的。

一、少穿衣 不少家庭在天冷時會給孩子添加衣服， 氣溫轉暖時又不敢脫衣服， 如此反復， 結果衣服越穿越多， 降低了機體自身的耐寒力， 反而容易受涼感冒。

寶寶耐寒鍛煉“三部曲”

首先是有意讓孩子暴露于冷環境， 包括不要穿得過於厚實、嚴密。 冷天穿單衣進行體育鍛煉、少穿或穿短衣褲到戶外進行冷空氣浴等。

在戶外活動， 以增強抗寒力。 天冷時不亂加衣服是預防兒童反復感冒既筒單又有效的方法。 日本兒童在寒冷季節只穿短衣褲（裙）在戶外鍛煉也很少感冒就是良好的例證。

二、冷水擦浴 用冷水給孩子洗臉、洗手腳， 是耐寒鍛煉的方法之一， 周歲內嬰兒可行溫水浴（水溫34~36℃ 以大人手腕內側皮膚不燙為宜）， 冬春季每天一次；冷水擦浴是最溫和的冷水鍛煉， 適用于體弱兒和半歲以上小兒。 一般於清晨在床上進行， 媽媽用濕毛巾先擦孩子上肢， 再用幹毛巾擦至皮膚發紅為止。 隨後按胸、腹、側身、背和下肢的順序進行。 全部時間為5~8分鐘。 最初水溫為32℃~35℃， 以後逐漸降低至24~20℃， 室溫不低於20℃。

三、冷水洗臉和洗腳 對2歲左右的幼兒，

可用冷水洗頭、洗臉和浸手腳等處， 開始時水溫30℃， 以後漸降至20~16℃。 每天早晚各一次， 洗完後用幹毛巾擦乾全身。 從秋天開始， 父母就要逐漸培養孩子用冷水洗手、洗臉， 喝冷開水的習慣， 即使到了冬天也不放棄。 由於這是一個逐漸降溫的過程， 兒童一般都能適應， 而且效果顯著。

值得一提的是， 耐寒鍛煉一定要把握適度和漸進兩個原則。 如著裝， 對於成人是以稍有涼意為好， 而對幼兒則以不產生寒顫為度。 至於冷水沖淋浴， 對5歲以下兒童不適宜。

小編總結：在鍛煉時一定要視寶貝具體的體質和適應能力而定， 把握適度和漸進的原則， 當寶貝出現寒顫或身體不適時應立即停止鍛煉。