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寶寶耐寒鍛煉既要“凍”更要“動”!

白露過後, 天氣日漸轉涼, 正是進行“秋凍”的大好時機。 對小寶寶來說, 既要“秋凍”, 更要“運動”, 將兩者有機地結合起來, 才能增強身體的抗寒本領。

“凍”與“動” 相結合好處多。 一是有利於體溫的穩定。 讓寶寶穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳, 隨著雙腿有節奏的運動, 可改善大腦皮層對體溫中樞調節的功能, 逐漸適應外界氣溫的突然變化, 保持體溫的平衡和穩定, 提高身體對“冷適應”的能力。 二是加快代謝。 “秋凍”加“運動”, 可促使寶寶的骨骼肌產熱量增加, 新陳代謝加快, 促使體內脂質代謝, 消耗掉多餘的脂肪,

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使小胖墩變得結實健美。 三是增強呼吸道抗病能力。 既“凍”又“動”, 可改善和增強寶寶呼吸道的功能, 提高肺活量, 防範上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。 四是有益心血管健康。 給小寶寶用涼水洗手洗臉, 周歲以上寶寶用涼水擦身, 3歲以上幼兒用冷水沖淋。 這種一張一縮的“血管體操”, 可使寶寶全身血管得到鍛煉, 促進了血液迴圈, 增強了血管彈性, 有效地維護了心血管健康。

需注意的是, 進行耐寒鍛煉應有度, 要與天氣變化相應相和, 循序漸進, 持之以恆, 才能達到強身祛病的目的。 傳染病及其恢復期、哮喘、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較為虛弱的寶寶不宜秋凍, 以免發生意外。

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