寶寶耐寒鍛煉既要“凍”更要“動”！

白露過後， 天氣日漸轉涼， 正是進行“秋凍”的大好時機。 對小寶寶來說， 既要“秋凍”， 更要“運動”， 將兩者有機地結合起來， 才能增強身體的抗寒本領。

“凍”與“動” 相結合好處多。 一是有利於體溫的穩定。 讓寶寶穿著單薄衣服迎著涼爽的秋風跑跳， 隨著雙腿有節奏的運動， 可改善大腦皮層對體溫中樞調節的功能， 逐漸適應外界氣溫的突然變化， 保持體溫的平衡和穩定， 提高身體對“冷適應”的能力。 二是加快代謝。 “秋凍”加“運動”， 可促使寶寶的骨骼肌產熱量增加， 新陳代謝加快， 促使體內脂質代謝， 消耗掉多餘的脂肪，

使小胖墩變得結實健美。 三是增強呼吸道抗病能力。 既“凍”又“動”， 可改善和增強寶寶呼吸道的功能， 提高肺活量， 防範上呼吸道感染、流感、肺炎等疾病的發生。 四是有益心血管健康。 給小寶寶用涼水洗手洗臉， 周歲以上寶寶用涼水擦身， 3歲以上幼兒用冷水沖淋。 這種一張一縮的“血管體操”， 可使寶寶全身血管得到鍛煉， 促進了血液迴圈， 增強了血管彈性， 有效地維護了心血管健康。

需注意的是， 進行耐寒鍛煉應有度， 要與天氣變化相應相和， 循序漸進， 持之以恆， 才能達到強身祛病的目的。 傳染病及其恢復期、哮喘、先天性心臟病、免疫功能缺陷、重症營養不良、體質較為虛弱的寶寶不宜秋凍， 以免發生意外。