DHA（二十二碳六烯酸）是一種不飽和脂肪酸， 人體自身難以合成， 必須從食物中獲取。 這種特殊的脂肪酸擁有不可替代的營養與保健優勢， 如何才能確保孩子攝入達標呢？其實， 這也不是難事， 關鍵在於父母要做“有心人”。
DHA的3大角色
在孩子生長發育的過程中， DHA的地位舉足輕重， 至少扮演著3大角色：
角色1：健腦靈丹
英國的腦營養學教授率先發現， 常吃魚的日本孩子， 其智商普遍高於常吃畜肉的歐美兒童， 這主要得益于魚中豐富的DHA。 DHA在促進腦細胞發育、激發腦神經纖維延伸、增加腦容量、提升大腦敏銳度等方面功效卓著。
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研究資料也顯示， 在出生後4個月內補充了DHA的孩子， 其智力發育方面的優勢可一直保持到4歲。
角色2：養眼佳品
DHA通過血液迴圈深入視網膜， 使視網膜細胞保持柔軟， 刺激感光細胞， 使眼睛接收到的外界資訊快速傳遞到大腦， 從而提升視覺功能， 使孩子看得更多、更清楚。
角色3：疾病剋星
DHA能降血脂， 防止血栓形成， 還具有一定的消炎作用。
對於孩子來說， DHA有6個來源：
1.母乳
初乳中DHA的含量尤其豐富。 不過， 母親乳汁中DHA的含量取決於三餐的食物結構。 日本的母親吃魚較多， 乳汁中DHA含量高達22%， 居全球第一;其次為澳大利亞， 約為10%;而美國最低， 僅有7%。
2.配方奶粉
指添加DHA的配方奶粉。
3.魚類
DHA含量高的魚類有鮪魚、鰹魚、鮭魚、鯖魚、沙丁魚、竹莢魚、旗魚、金槍魚、黃花魚、秋刀魚、鱔魚、帶魚、花鯽魚等，
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4.乾果類
如核桃、杏仁、花生、芝麻等。 其中所含的α-亞麻酸可在人體內轉化成DHA。
5.藻類
6.DHA製品
市場上有兩種：一種是從深海魚油中提取， 另一種是從藻類中提取。
深海魚油源於魚類脂肪， 但至少有3大缺陷：
（1）魚油中EPA（二十碳五烯酸）的含量太高， 可使DHA所占的比例過低， 與母乳相差較大， 不符合孩子的生理需求;
（2）魚油中的DHA含量雖然比較高， 卻不含對腦發育有重要作用的另一種不飽和脂肪酸——AA（花生四烯酸）， 而其中過多的EPA還會抑制孩子體內AA的生成;
（3）魚類不同程度地受到汞、鉛等重金屬或砷等有害物的污染，
