1、原因：
大豆及其製品含有豐富的不飽和脂肪酸， 能夠分解體內的膽固醇， 促進脂質代謝， 使皮下脂肪不易堆積。 且豆製品含鈣量高， 營養豐富， 易於消化， 而且價廉， 食用方便， 也是寶寶理想的食物之一。
2、推薦食譜：
蘑菇燉豆腐
（1）食材：
嫩豆腐1塊， 蘑菇幾片。
（2）做法：
下油鍋， 將蘑菇翻炒幾下， 然後倒入適量水。 開鍋後把豆腐切塊放入， 燉煮15分鐘即可。
2 寶寶肥胖吃什麼食物好二 綠豆芽
1、原因：
綠豆芽水分較多， 被身體吸收後產生的熱量較少， 不易形成脂肪堆積皮下。
2、推薦食譜：
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炒綠豆芽
（1）食材：
新鮮綠豆芽500克， 花椒少許， 植物油、白醋、食鹽適量。
（2）做法：
豆芽洗淨、淋幹；油鍋燒熱， 花椒入鍋， 烹出香味；將豆芽下鍋爆炒幾下， 倒入白醋繼續翻炒數分鐘， 起鍋時放入食鹽裝盤即可。
3 寶寶肥胖吃什麼食物好三 冬瓜
1、原因：
冬瓜熱量比其他蔬菜要少， 又有利於促進人體的新陳代謝， 具有較強的減肥作用。
2、推薦食譜：
冬瓜蝦皮湯
（1）食材：
冬瓜1塊， 蝦皮、鹽適量。
（2）做法：
冬瓜洗淨之後去瓤去皮切片。 蝦皮洗淨。 鍋裡倒一點油， 放入冬瓜稍微煸炒一下。 冬瓜炒軟後倒入能沒過冬瓜的水， 放入蝦皮和適量的鹽。 大火煮等水燒開後轉小火， 蓋蓋子煮至冬瓜變透明， 然後就可以出鍋了。
12 4 寶寶肥胖吃什麼食物好四 白蘿蔔
1、原因：
白蘿蔔含有助消化的酶和能增進食欲的芥子油等物質，
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2、推薦食譜：
蘿蔔鯽魚湯
（1）食材：
鯽魚1條， 生薑， 白蘿蔔一根， 鹽， 油適量。
（2）做法：
鯽魚去腮、麟、內臟、及肚子裡面的裡膜。 鍋燒熱， 先用生薑片塗鍋為沾。 再放入食用油煎魚， 待兩面煎到微黃即可；白蘿蔔洗淨去皮， 切成絲備用。 煎好鯽魚後， 加入適量冷水， 加蔥、薑煮到沸騰。 這時再加入蘿蔔絲。 蓋上鍋蓋， 大火煮開， 再用中火煮30分鐘左右。 出鍋前加入鹽、香菜調味。
5 寶寶肥胖吃什麼食物好五 黃瓜
1、原因：
黃瓜含有丙醇二酸， 可以幫助抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化成脂肪， 所以胖寶寶可以適當多吃黃瓜。 降脂和減肥的效果很好。
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2、推薦食譜：
黃瓜燜蝦仁
（1）食材：
嫩黃瓜1根， 蝦仁100克， 植物油適量， 薑、鹽適量。
（2）做法：
黃瓜洗淨後， 切成薄片， 蝦仁洗淨， 瀝幹水分。 上油鍋燒熱後， 放薑煸炒出香味， 放入蝦仁略炒後加入黃瓜片， 加一點點水， 轉小火燜煮4分鐘， 加鹽調味， 即可。
6 寶寶肥胖吃什麼食物好六 韭菜
1、原因：
韭菜所含的纖維素很多， 可促進腸胃蠕動， 有較好的通便作用， 可以促進排除腸道中過多的養分。
2、推薦食譜：
韭菜粥
（1）食材：
鮮韭菜50克， 粳米100克， 細鹽少許。
（2）做法：
韭菜洗淨切斷， 煮粳米為粥， 待粥快熟時加入韭菜、細鹽， 稍煮片刻即成。
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