寶寶能吃“苦” 健康更給力

很多父母都把最好的東西給親愛的寶寶， 殊不知， 這樣的精心， 卻讓寶寶喪失了吃“苦”的機會。 但您知道嗎？人只有在通過食物攝取辛甘苦酸鹹五種味道時， 才能達到人體內部的平衡。 現在的問題是， 很多寶寶攝取的咸、甜之味過度， 由此已引發許多疾病， 造成了寶寶幼小年紀體質不佳， 抵抗力下降。 為了改變這種失衡的狀況， 父母們應讓孩子吃些苦味食品。

一、苦味可促進食欲。

苦味以其清新、爽口而能刺激舌頭的味蕾， 啟動味覺神經， 也能刺激唾液腺， 增進唾液分泌；還能刺激胃液和膽汁的分泌。 這一系列作用結合起來，

便會增進食慾、促進消化， 對增強體質、提高免疫力有益。

二、苦味可清心健腦。

苦味食品洩去心中煩熱， 具有清心作用， 使頭腦清醒， 使大腦更好地發揮功能。

三、苦味可促進造血功能。

苦味食品可使腸道內的細菌保持正常的平衡狀態。 這種抑制有害菌、幫助有益菌的功能， 有助於腸道發揮功能， 尤其是腸道和骨髓的造血功能， 改善少兒的貧血狀態。

四、苦味可洩熱、排毒。

中醫學認為， 苦味屬陰， 有疏洩作用， 對於由內熱過盛引發的煩躁不安有洩熱寧神之作用。 洩熱、通便不僅可以退燒， 還能使體內毒素隨大、小便排出體外， 使少兒不生瘡癤， 少患其他疾病。

苦味食品就在日常飲食生活中， 關鍵是注意選擇， 合理食用。

苦味食品以蔬菜和野菜居多， 如萵苣葉、萵筍、生菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿蔔葉、蔓菁、苜蓿、曲菜、苔菜等。 在幹鮮果品中， 有蘋果、杏、荸薺、杏仁、黑棗、薄荷葉等。 此外還有蕎麥、蓧麥等。 更有食藥兼用的五味子、蓮子芯等， 用沸水浸泡後飲用更好。 五味子適用於冬春季， 蓮子芯適用於夏季飲用。

小編總結：其實很多苦味的食材都可以經過精心烹調變成美味的食物， 關鍵是爸爸媽媽不能一味順著寶寶的心意只讓寶寶吃愛吃的食物， 均衡、健康的飲食習慣才是王道。