寶寶脹氣和便秘時的飲食調理

一、脹氣時：

胃脹氣時可以摸到肚臍上方圓鼓鼓的， 通常是因吞食太多的空氣所引起， 較大的幼童如果常常邊吃東西邊講話， 容易吞入過多的空氣， 而奶瓶餵食的寶寶可能因奶嘴洞太小， 在用力吸吮的同時經由奶嘴縫隙吞入太多的空氣， 但也可能因奶嘴的洞太大， 喝奶過猛時吞入過多的空氣， 所以正確的餵食技巧以及餵食後適當的排氣， 在預防胃脹氣上是相當重要的。

腸脹氣則可摸到肚臍周圍及下腹部硬硬鼓鼓的。 乳糖不耐症的寶寶因乳糖不能吸收， 而吃下的乳糖被腸內菌發酵後， 會產生過多的氣體，

造成小腸脹氣， 因此必須選吃不含乳糖的食物， 而奶類是含乳糖最豐富的食物， 因此奶類就要選擇無（低）乳糖奶粉， 一歲以上的幼兒可考慮喝優酪乳。 便秘時大腸中的糞便堆積過多， 造成細菌增生， 這些細菌又會發酵沒有完全吸收的食物殘渣， 而產生大量的氣體， 造成腸脹氣；而糞便堆積過久， 水分在大腸被再吸收， 造成糞便太幹可能變成「糞石」， 影響大腸阻塞及脹氣。 吃太多的產氣食物， 例如：地瓜、洋蔥、豆類、高麗菜、花椰菜、蘋果、甜瓜等， 也容易造成腸脹氣。

當寶寶脹氣時， 通常可以摸到肚子鼓鼓硬硬的， 另外也會打嗝、較常放屁、哭鬧不安， 甚至也可能造成食欲不振。 引起脹氣的原因相當多， 所以找出原因才能根本解決脹氣的困擾。

二、便秘時：

「多久排便一次才算正常？」常是大家共同的疑問， 腸胃科的教科書寫的是「一天三次， 到三天一次」， 這之間次數的差異相當大， 且每個寶寶個別差異大， 建議媽媽們不妨多多觀察寶寶糞便的性狀（幹、濕、軟、硬）及形狀做為依據。 飲食方面水份及纖維質不夠常是導致便秘的主因， 蔬菜、水果中含有豐富的水份及纖維質， 適量的食用可幫助改善便秘；另外食物攝取不足（長期厭食或慢性嘔吐）， 使得糞便體積不足， 也可能造成便秘， 此時餵食足量的食物， 對於增加糞便的體積、促進腸蠕動就相當重要。 值得一提的是黑棗汁（prunejuice）對於改善便秘， 有不錯的效果。 訓練寶寶規律的排便習慣， 也是預防便秘相當重要的課題。

最後要提醒各位爸爸媽媽的是， 寶寶的「身高、體重與頭圍」是營養評估時最方便的指標， 別忘了定時幫寶寶把身高、體重與頭圍這三個點畫上， 並把生長曲線圖畫出來， 隨時瞭解寶寶的成長趨勢。