寶寶補充熱量

寶寶每日所需熱量

小兒每日所需熱量相對較成人高。 1歲內的嬰兒每l3需418.4～502.1kJ/kg（100～200kcal/kg）， 1～2歲小兒每13需4393.2～4602.4kJ（1050～1100kcal）， 2～14歲， 每年遞增約418.4kJ（100kcal）。 男略多於女。 小兒所需熱量包括以下幾個方面：

1、基礎代謝：嬰兒時期基礎代謝所需熱量占總熱量的50%～60%， l歲內每13約需230kJ/kg（55kcal/kg）， 12～13歲時每13約需125.5kJ/kg（30kcal/kg）。

2、食物的特殊動力作用：進食食物後， 運輸、轉化成代謝所需熱量。 蛋白質代謝耗熱量約占攝人蛋白質總量的30%；脂肪和糖類則分別只約占其4%及6%。 上述各醫學教育網搜集整理種代謝耗熱量， 嬰兒占其總需熱量的7%～8%， 年長兒約占5%。

3、動作所需：1歲內嬰兒每日需62.8～83.7kJ/kg（15～20kcal／kg）， 12～13歲兒童每日約需125.5kJ/kg（30kcal/kg）。 好動兒童所需熱量為安靜兒童的3～4倍。

4、生長所需：為小兒特有。 1歲內醫學教`育網搜集整理占所需總熱量的25%～30%， 生長越快， 所需熱量越多。 1歲後漸減， 青春期又增高。

5、排泄的消耗：部分食物未經消化吸收有糞便排泄， 嬰兒正常所耗熱量不超過所需總熱量的10%。

熱量較高的食物

第一名：巧克力餅乾。 每到午茶時間， 您是不是就覺得饑腸轆轆， 就來片巧克力餅乾吧。 雖然減肥的書上都說應該用芹菜和胡蘿蔔條來取代零食， 可是這些蔬菜水果雖然健康卻沒什麼味道， 還是拿幾片最愛的巧克力餅乾來充饑吧。 不過您知道巧克力餅乾裡頭到底有哪些東西呢？答案就是：大量的糖和很多的油脂。 如果您每天下午， 都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，

只需要半年的時間， 就會胖7公斤， 如果這樣持續一年， 就會有14公斤的肉跟著您一起移動。 美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您， 而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。

第二名：巧克力棒。 如果沒時間吃正餐， 料多實在的巧克力棒， 是不是您充饑的小零嘴？如果您真的用巧克力棒充饑， 之後千萬不要再補一頓正餐。 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。 如果您的人生裡， 不能脫離香濃的巧克力、內含的濃濃焦糖和花生的美妙滋味， 那麼建議您最好隨時注意體重計上的數字， 天天都吃這樣高熱量的零食不發胖也難。 此外， 巧克力棒裡所含的高糖分， 還是導致氧化作用的幫兇， 也會讓您加速老化。

第三名：罐裝果汁。 明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質， 但就是懶得吃水果。 既然沒吃水果， 就用果汁來代替吧。 可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素， 這是因為水果在做成果汁的過程中， 許多礦物質和維生素都已經流失。 而僅剩的維生素C， 也會因為光照的因素而減少。 如果仔細看罐裝果汁上的標示， 就可以發現， 大部分的果汁都是濃縮還原， 而且也加了許多的糖。 所以， 如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐， 果汁裡的高糖分會讓您在一年之後增加12公斤的體重。

第四名：普通可樂。 可樂是大家最常喝的飲料， 吃漢堡薯條的時候當然要配可樂；而大家共聚一堂分享披薩美味的時候，

也是用可樂來搭配披薩的滋味。 不過， 就算不和食物搭配， 許多人也養成了一天喝一杯可樂的習慣。 這是因為可樂裡的咖啡因和特殊配方， 容易讓人上癮。 雖然現在市面上已經有低卡可樂， 不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 如果您已經不能一天沒有可樂， 那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。 因為一天一罐， 就可以讓您在一年後發胖8公斤。 更可怕的是， 喝下的可樂不但不會讓你有飽足感， 可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。 不只是可樂， 其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。

寶寶補充熱量注意事項

寶寶每日每千克體重需要供應熱量110千卡， 蛋白質、脂肪、碳水化合物（糖）、礦物質、維生素、微量元素、纖維素的攝入量和比例也差不多。

蛋白質的來源主要靠副食中的蛋、肉、魚蝦、豆製品和奶類。 脂肪來源靠肉、奶、油。 碳水化合物主要來源於糧食， 維生素主要來源於蔬菜水果， 纖維素來源於蔬菜， 礦物質和微量元素來源於所有的食物， 包括水。

營養補充注意事項：

1、豆製品。 雖然含有豐富的蛋白質， 但主要是粗質蛋白， 嬰兒對粗質蛋白的吸收利用能力差， 吃多了， 會加重腎臟負擔， 最好一天不超過50克豆製品。

斷乳但不斷奶製品。 快1歲了， 結束以乳類為主食的時期， 開始逐漸向正常飲食過渡， 但這並不等於斷奶。 即使不吃母乳了， 每天也應該喝牛奶或奶粉。 每天能保證500毫升牛奶， 對嬰兒的健康是非常有益的。

2、高蛋白不可替代穀物。 為了讓嬰兒吃進更多的蛋肉、蔬菜、水果和奶，就不給寶寶吃糧食，這種做法是錯誤的。嬰兒需要熱量維持運動，糧食能夠直接提供嬰兒所必需的熱量，而用蛋肉奶提供熱量，需要一個轉換過程。在轉換過程中，會產生一些不需要的物質，不但增加體內代謝負擔，還可能產生一些對身體有害的廢物。

不偏食。不偏廢任何一種食物，是最好的餵養方式和飲食習慣。這就是合理的膳食結構，什麼都吃，是最好的。這個月齡的嬰兒如果只是靠奶類供應蛋白質，會影響鐵及其他一些礦物質的吸收利用。動物蛋白和油脂食物是吸收鐵及其他一些礦物質及維生素（脂溶性維生素，如維生素A）的載體，如果只喝奶，就會導致貧血，一些礦物質和維生素的吸收、利用，也會受到阻礙。

3、額外補充維生素。寶寶1歲了，戶外活動多了，也開始吃正常飲食了，是否就不需要補充魚肝油了呢？不是的，仍應該額外補充，只是量有所減少，每日補充維生素A600國際單位，維生素D200國際單位。不愛吃蔬菜和水果的嬰兒，維生素可能會缺乏，糧食、奶和蛋肉中也含有維生素，但是由於烹飪關係，維生素C被大量破壞。生吃水果可以補充維生素C，如果寶寶不愛吃水果，要補充維生素C片。

為了讓嬰兒吃進更多的蛋肉、蔬菜、水果和奶，就不給寶寶吃糧食，這種做法是錯誤的。嬰兒需要熱量維持運動，糧食能夠直接提供嬰兒所必需的熱量，而用蛋肉奶提供熱量，需要一個轉換過程。在轉換過程中，會產生一些不需要的物質，不但增加體內代謝負擔，還可能產生一些對身體有害的廢物。

不偏食。不偏廢任何一種食物，是最好的餵養方式和飲食習慣。這就是合理的膳食結構，什麼都吃，是最好的。這個月齡的嬰兒如果只是靠奶類供應蛋白質，會影響鐵及其他一些礦物質的吸收利用。動物蛋白和油脂食物是吸收鐵及其他一些礦物質及維生素（脂溶性維生素，如維生素A）的載體，如果只喝奶，就會導致貧血，一些礦物質和維生素的吸收、利用，也會受到阻礙。

3、額外補充維生素。寶寶1歲了，戶外活動多了，也開始吃正常飲食了，是否就不需要補充魚肝油了呢？不是的，仍應該額外補充，只是量有所減少，每日補充維生素A600國際單位，維生素D200國際單位。不愛吃蔬菜和水果的嬰兒，維生素可能會缺乏，糧食、奶和蛋肉中也含有維生素，但是由於烹飪關係，維生素C被大量破壞。生吃水果可以補充維生素C，如果寶寶不愛吃水果，要補充維生素C片。