食材：米飯100g， 鮮香菇1朵， 胡蘿蔔15g， 圓白菜10g， 雞蛋1個， 蔥花、鹽、植物油各適量。
做法：
1、雞蛋打散， 攤成雞蛋餅， 切碎。
2、胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切小丁， 用開水焯過。 鮮香菇去蒂， 洗淨， 切小丁， 用開水焯過。 圓白菜洗淨， 切成絲。
3、鍋置火上， 倒油燒熱， 用蔥花爆香。
4、放入胡蘿蔔丁、香菇丁、圓白菜絲一同拌炒幾下。
5、加入米飯炒散， 並炒至圓白菜熟軟。
6、下雞蛋碎一同翻炒均勻， 加鹽調味即可出鍋。
2 寶寶補充維生素b吃什麼好 胡蘿蔔豆漿
食材：黃豆100g， 胡蘿蔔1根。
做法：
1、黃豆洗淨， 提前泡發；
2、胡蘿蔔去皮， 洗淨， 切成碎粒。
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3、豆漿機放入泡好的黃豆， 放胡蘿蔔。
4、水放到上下水位線之間， 蓋上機頭， 插上電源， 選擇全豆豆漿。
5、等好了以後， 拔去電源， 打開機頭， 用濾網過濾豆渣， 用勺子按壓豆渣， 擠幹豆漿。
6、豆渣倒在碗裡另作他用， 倒出豆漿即可飲用。
123 3 寶寶補充維生素b吃什麼好 豬肝瘦肉粥
食材：大米50g， 小米50g， 豬肝80g， 瘦肉80g， 橄欖油、鹽、生粉、薑、蔥花各適量。
做法：
1、大米小米淘洗乾淨， 加入約8倍量的水， 煮成二米粥。
2、豬肝用生粉洗淨， 泡掉血水， 瘦肉切片， 加入油， 鹽， 薑， 生粉等醃著備用。
3、當粥好的時候把豬肝瘦肉下鍋， 小火煲熟， 讓豬肝瘦肉的甜味出來。
4、後加入蔥花即可。
4 寶寶補充維生素b吃什麼好 麥香什錦炒牛奶
食材：蛋白2個， 鮮牛奶100g， 燕麥片少許， 火腿1塊， 小胡蘿蔔1根， 豌豆適量，
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做法：
1、火腿、胡蘿蔔分別切小丁， 燕麥片用清水浸泡。
2、鍋中燒水， 水開後放入豌豆焯燙3分鐘， 撈出瀝幹水分。
3、將牛奶加入攪拌器， 再倒入蛋清液。
4、加入泡軟的燕麥片， 充分攪打均勻。
5、打勻的液體中調入澱粉、細砂糖和鹽。
6、鍋中加少許油， 燒至四成熱， 倒入奶液， 以中小火慢慢翻炒， 直至奶液凝固成糊狀。
7、加入火腿丁、胡蘿蔔丁和豌豆， 一同翻炒至奶液凝固即可。
123 5 寶寶補充維生素b吃什麼好 寶寶補充維生素b注意事項
1、維生素B1在人體內無法貯存， 所以應每天補充。
2、B族維生素若想全部攝取比較困難， 但是認真選擇食物就可以簡單且方便的攝取。
3、植物性食品中基本不含維生素B12。
4、媽媽母乳餵養的話也要注意自己多吃點含維生素B的食物，
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5、為幫助改善兒童的挑食偏食等不良飲食行為， 還應該在日常飲食中， 吃些複合維生素B片， 同時日常飲食注意保持均衡不能偏食， 再增加粗糧、牛奶的攝入量。
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