對於維生素的重要性， 小編相信咱們的爸爸媽媽應該都有所耳聞或者有一定的瞭解。 尤其是對於孩子而言， 他們的身體發育正是出於一個需要補充大量維生素的的階段， 所以咱們的家長更要搞清楚， 孩子補充維生素的重要性， 以及該如何補充維生素等等問題。
那麼到底寶寶要補充哪些維生素呢， 小編整理了許多相關資料， 相信一定能幫到媽媽們， 下面跟隨小編一起來詳細瞭解瞭解吧~
維生素及其它的重要性
維生素又名維他命， 通俗來講， 即維持生命的物質， 是維持人體生命活動必須的一類有機物質，
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這類物質由於體內不能合成或合成量不足， 所以雖然需要量很少， 但必須經常由食物供給。
維生素在體內的含量很少， 但不可或缺。
各種維生素的化學結構以及性質雖然不同， 但它們卻有著以下共同點：
①維生素均以維生素原的形式存在於食物中；
②維生素不是構成機體組織和細胞的組成成分， 它也不會產生能量， 它的作用主要是參與機體代謝的調節；
③大多數的維生素， 機體不能合成或合成量不足，
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④人體對維生素的需要量很小， 日需要量常以毫克或微克計算， 但一旦缺乏就會引發相應的維生素缺乏症， 對人體健康造成損害；
寶寶要補充哪些維生素
維生素A——寶寶眼睛守護神
維生素A素有“眼睛的守護神”之稱， 對於寶寶的眼睛視力發育有很大的幫助。 此外， 寶寶牙齒、骨骼、頭髮的成長， 也需要維生素A的大力幫忙；而細胞的正常運作， 維生素A更是功不可沒。
維生素D——寶寶長高的秘密
維生素D是幫助鈣、磷被人體吸收及利用的重要物質。 因此對寶寶骨骼的成長特別重要。 寶寶一旦缺乏維生素D， 便很容易發生骨折、脊椎彎曲， 甚至O型腿的產生。 因此除了攝取足夠的維生素D之外，
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維生素E——預防近視好幫手
維生素E可抑制眼睛晶狀體內的過氧化脂反應， 使末稍血管擴張， 改善血液迴圈， 預防近視發生和發展。
維生素K——參與寶寶骨骼代謝
研究證明， 人體缺少維生素K， 凝血時間延長， 嚴重者會流血不止， 甚至死亡。 除此之外， 維生素K參與合成BGP(維生素K依賴蛋白質)， BGP能調節寶寶骨骼中磷酸鈣的合成。
B族維生素——寶寶能量的來源
維生素B包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等。 這些B族維生素是推動體內代謝， 把糖、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。 如果缺少維生素B， 則細胞功能馬上降低， 引起代謝障礙， 這時寶寶會出現怠滯和食欲不振。
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維生素C——寶寶身體代謝的助推器
維生素C可以用於寶寶身體內的多種代謝過程， 包括血紅細胞、骨骼和組織的形成和修復， 能保持寶寶的牙齦健康， 強壯血管， 減輕跌倒和擦傷時的淤傷， 控制感染， 促進傷口癒合。 除此之外， 還能增強寶寶免疫系統的功能， 説明寶寶抵禦流感病毒的侵襲；並且幫助寶寶有效吸收食物中的鐵和鈣哦！
需要補充維生素的五類寶寶
1、長期膳食不規律， 不能保證一日三餐的寶寶
飲食習慣不固定， 是幾乎每個兒童都會有的毛病。 人體所必須的維生素大部分都是來源於日常食物， 如果日常食物提供不了身體所必須的足夠維生素， 這樣他身體的健康勢必受到影響。
2、經常感冒生病的寶寶
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如果您的孩子身體抵抗能力很明顯得比其他孩子要弱， 導致這個的原因很有可能是他身體缺乏某種維生素了。 如果他身體的正常新陳代謝受到影響， 抵抗細菌入侵的蛋白質供應不上來， 病毒就更容易入侵。
3、有偏食習慣的寶寶
維生素其中一個特點是外源性， 人體自身不可合成(維生素D人體可以少量合成， 但是由於較重要， 仍被作為必需維生素)， 需要通過食物補充。 如果您的寶寶偏食， 不如就給寶寶有目的的補充維生素吧。
4、喜歡吃煎炸食物的寶寶
烹調過度、反復加熱、擺放過久等， 都會導致食物內的維生素大量流失， 令兒童無法攝取足夠的維生素。 維生素C就是這樣一種。
5、接受日曬不足的寶寶
鈣是構成骨骼和牙齒的基本元素。 人們常說維生素D能幫助鈣的吸收，是因為它具有調節體內鈣磷代謝的作用，可以預防佝僂病軟骨病的發生。皮膚能在陽光紫外線的作用下合成維生素D。因此，接受陽光不足的寶寶也必須適當補充維生素D。
幫助寶寶補維生素的食物
含豐富維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。
含豐富維生素D的食物：牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚幹、蛋黃、香菇等。
含豐富維生素E的食物：植物油(尤其是豆油)、蛋、穀物、胡蘿蔔、鮮萵苣等。
含豐富維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含豐富B族維生素的食物：糧穀、豆類、酵母、乾果、動物內臟。
含豐富維生素C的食物：檸檬、柑橘類、花椰菜、番茄、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。
寶寶補充維生素的注意事項
維生素A：服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成。
維生素D：服用維生素D時忌粥。粥又稱米湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導致維生素D流失。
B族維生素：蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質，因此服用維生素B1時應忌食魚類和蛤蜊；高纖維類食物可增加腸蠕動，並加快腸內容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率；服用維生素B6時應忌食含硼食物，食物中的硼元素與人體內的消化液相遇後，若再與維生素B6結合，就會形成絡合物，從而影響維生素B6的吸收和利用，一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿蔔、茄子等。
人們常說維生素D能幫助鈣的吸收，是因為它具有調節體內鈣磷代謝的作用，可以預防佝僂病軟骨病的發生。皮膚能在陽光紫外線的作用下合成維生素D。因此，接受陽光不足的寶寶也必須適當補充維生素D。幫助寶寶補維生素的食物
含豐富維生素A的食物：魚肝油、動物肝臟、蛋類、乳製品、胡蘿蔔、番瓜、黃色水果、黃綠蔬菜等。
含豐富維生素D的食物：牛奶、沙丁魚、鮭魚、鮪魚、小魚幹、蛋黃、香菇等。
含豐富維生素E的食物：植物油(尤其是豆油)、蛋、穀物、胡蘿蔔、鮮萵苣等。
含豐富維生素K的食物：牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優酪乳、優格、海藻、菠菜、甘藍菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕。
含豐富B族維生素的食物：糧穀、豆類、酵母、乾果、動物內臟。
含豐富維生素C的食物：檸檬、柑橘類、花椰菜、番茄、菠菜、草莓、綠葉蔬菜等。
寶寶補充維生素的注意事項
維生素A：服用維生素A時需忌酒。維生素A的主要功能是將視黃醇轉化為視黃醛，而乙醇在代謝過程中會抑制視黃醛的生成。
維生素D：服用維生素D時忌粥。粥又稱米湯，含脂肪氧化酶，能溶解和破壞脂溶性維生素，導致維生素D流失。
B族維生素：蛤蜊和魚類中含有一種能破壞維生素B1的硫胺類物質，因此服用維生素B1時應忌食魚類和蛤蜊；高纖維類食物可增加腸蠕動，並加快腸內容物通過的速度，從而降低維生素B2的吸收率；服用維生素B6時應忌食含硼食物，食物中的硼元素與人體內的消化液相遇後，若再與維生素B6結合，就會形成絡合物，從而影響維生素B6的吸收和利用，一般含硼豐富的食物有黃瓜、胡蘿蔔、茄子等。
