寶寶補鈣3大方法4項注意

給寶寶補鈣的3種常見方法

1、奶類

在日常生活中， 鈣的主要來源還是通過食補， 即多攝取富鈣食物， 如牛奶及奶制品， 大豆及大豆制品， 蝦皮、蝦米、芝麻醬等。

1瓶牛奶(220毫升)的含鈣量約200毫克左右， 要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶， 就可得到200～400毫克的鈣， 再加上其他食物中的鈣， 就能滿足孩子1天的需要量。

奶酪含鈣量也很高， 家長可以自制蔬菜奶酪漢堡包， 以增加鈣的攝取。 不愛喝奶的孩子， 可以改喝酸奶。 另外， 豆類及豆制品的含鈣量也較高， 最好能每天食用25～50克。

2、鈣制品

如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣， 則需另外補充鈣制劑，

如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。 目前市場上鈣制劑五花八門， 因此父母在選購時應仔細看清鈣制劑的化學成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率， 不要盲目地跟著廣告走。

目前有一類鈣制劑， 如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬于分子鈣， 它們可以被人體主動吸收， 并不需要維生素D的幫助。 但并不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D， 因為食物中鈣的吸收仍然需要維生素D的幫助。

所有的鈣制劑都可以提供鈣， 但有的吸收好一點， 有的含量高一點， 有的對胃刺激小一點， 一般來說， 家長可以聽取有關醫生的建議來購買鈣制劑。

3、魚肝油

我們并不提倡所有小寶寶都要補鈣， 如果有的家庭一日三餐能給寶寶提供充足的鈣，

就不必再補鈣。 一般來說， 鈣的吸收都需要維生素D的幫助， 以促進鈣的吸收， 所以嬰幼兒可口服魚肝油， 預防量是400國際單位/日。 另外要多曬太陽， 暴露的皮膚盡量多一些， 皮膚在陽光的紫外線照射下， 可產生維生素D3。

寶寶補鈣了， 為什么還缺鈣呢？這有可能您補鈣的效果不太明顯， 那如何讓補鈣達到最佳的效果呢？那就請注意以下4點：　

1、不要讓鈣遇見草酸。

菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸， 草酸容易與鈣元素結合而影響吸收。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯后3—4個小時服用鈣制品。

2、鈣劑不要與主餐混吃。

即使沒有太多草酸， 如果在吃飯時服用鈣制品，

也還是會影響鈣的吸收， 混在食物中的鈣只能吸收20%。 只要胃里面塞滿太多東西， 效果就不太好。 補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。 也不要跟奶混在一起。

3、過量補鈣反而長不高

補鈣也要適量， 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克， 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準， 可能會便秘， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用， 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積， 如產生腎結石的潛在危險等。

4、維生素D和嬰兒鈣片分開吃

真正缺鈣的孩子很少， 很多孩子真正缺的應該是維生素D。 維生素D的作用是讓鈣從腸道充分吸收， 同時保證體內的鈣不會從尿里流失。 嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。 如果維生素D量不夠， 就會表現為“缺鈣”。 量太多了， 又會產生維生素D中毒， 引起各器官和血管鈣化等表現。 所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片， 同時補充魚肝油等維生素AD制劑， 因市售的這些制劑已有固定的每日建議用量。 含維生素D的鈣片內含的維D量較少， 也需再補充魚肝油等維AD制劑， 但這會使每天補AD制劑的量要重新調整， 使簡單的事反而復雜化。