寶寶補鈣不可忽視5個問題

鈣被稱為“生命基石”， 對兒童的骨骼發育、大腦發育、牙齒發育和預防鉛中毒等方面具有舉足輕重的作用。 由于孩子正處于生長發育時期， 僅僅靠食物中攝取的鈣遠遠滿足不了身體需要， 因此在正常的食物之外， 還需額外補足鈣劑， 每日補鈣量則為以上各年齡組兒童需鈣量的50%-60%。

寶寶補鈣不可忽視的五大問題

家長在為孩子補鈣時不能忽視以下幾個問題：

1、補鈣必須要加維生素D

維生素D可有效促進人體對鈣的吸收， 是打開鈣代謝大門的金鑰匙， 兒童每天需要400國際單位的維生素D就可以了。 其實維生素D人體自身可以合成，

2、不要服用含磷的鈣補充劑

制造骨骼的主要元素是鈣和磷， 二者的關系十分密切。 人體攝入的鈣和磷必須符合一定的比例， 如果磷的攝入量過多， 就會結成不溶于水的磷酸鈣排出體外。 必然導致鈣的流失。 而中國人因為食物和水源的問題， 磷的攝入量已大大超標。 尤其是嬰幼兒時期， 磷超標會導致一系列嚴重后果。 中國營養專家呼吁：千萬不要給嬰幼兒服用含磷的鈣補充劑!

3、鎂影響鈣的吸收

鈣和鎂都是二價離子， 在人體內的吸收會產生競爭作用。 對于嬰幼兒來說， 體內的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，

4、食物要少鹽， 有利于鈣的吸收

近期有關研究發現：鈣與鈉在腎小管內的重吸收過程中發生競爭， 鈉攝入量高時， 人體就會減少對鈣的吸收。 國際衛生組織建議中國人每人每天的食鹽攝入量應在6g以下， 嬰幼兒越少越好。 因此建議喜吃咸食的家庭嚴格控制孩子飲食中食鹽的攝入， 保證孩子體內鈣的吸收利用。

5、食物中的植酸、草酸對鈣的影響

中國人以植物性食物為主。 豆類、未發酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹筍、毛豆、茭白、洋蔥等)中含草酸， 能與鈣結合成不溶解的物質而影響鈣的吸收。 補鈣時要適當注意這些問題。