寶寶補鈣九種飲食推薦



嬰兒補鈣就是給孩子補充鈣物質， 高鈣攝入還會影響鐵、鋅、鎂等元素的吸收， 對於貧血以及缺鋅的孩子影響就更大。 如何給寶寶補鈣呢？小編告訴你。 



嬰兒身體中的礦物質約占體重的5%， 鈣約占體重的2%。 身體的鈣大多分佈在骨骼和牙齒中， 約占總量鍀99%， 其餘1%分佈在血液、細胞間液及軟組織中。 人有兩個生長高峰期：1歲以前（兒童缺鈣將導致發育遲緩， 發育不良。 諸如出牙晚、學步晚、雞胸）和12—14歲（身材矮小、生長痛）。  鈣嬰兒的成長非常的重要， 但是家長也不能盲目給孩子補鈣， 過量補鈣會對嬰兒的成長造成影響，

家長應該選擇一些高品質的奶粉品牌， 例如輝山金皇后、蒙牛、伊利等， 因為這些品牌奶粉都是按標準生產的， 奶粉中也含有嬰兒成長所需要的鈣質。 

寶寶補鈣三寶

第一， 適當曬太陽。 



經常讓寶寶在戶外活動。 春秋天， 你可直接讓寶寶在太陽下， 夏天在樹蔭下， 使寶寶的皮膚經常接觸紫外線。 紫外線照射， 可促進皮膚內貯存的7-脫氫膽固醇， 經光化學作用轉化為維生素D3。 太陽光照射， 可使皮膚貯存維生素D3備用， 不會使維生素D過量。 曬太陽時不要隔著玻璃窗， 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。 而且， 要儘量多露出皮膚， 增加皮膚對VD的合成。 

第二， 口服鈣劑。 



鈣劑的製劑很多， 家長可選擇含鈣量較豐富的無機鈣， 如碳酸鈣， 鈣之緣片，

入口即化， 有專門針的嬰兒的補鈣套裝。 每天定量給孩子服用。 一般從出生後半個月到1個月開始服用， 一直服到2歲半或3歲。 補鈣時一定要同時補充VD， 促進鈣在腸道的吸收和利用。 避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中， 食物中的植酸會影響鈣吸收， 導致體內鈣吸收下降。 鈣劑最好在兩餐之間服用， 這樣可使鈣被體內更好利用， 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。 

第三， 乳鈣。 



乳鈣類產品由純天然牛乳提取， 不傷腸胃， 特別適合嬰幼兒吸收。 乳鈣呈液體油狀， 例如鈣兒佳乳鈣， 紐西蘭原裝進口， 對於1歲以內嬰幼兒可以剪開膠囊尾部， 直接擠到勺子或者寶寶奶瓶嘴上讓寶寶舔食， 3歲以上寶寶可以直接咀嚼食用。 或者可以添加到牛奶、果汁或者其他輔食當中，

餵養方便， 特別適合嬰幼兒。 

寶寶補鈣九種飲食



芝麻醬：麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質， 含鈣量比蔬菜和豆類都高得多， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。 



蝦皮：蝦米營養豐富， 含蛋白質是魚、蛋、奶的幾倍到幾十倍；還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等成分。 



牛奶：牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 



芥菜：芥菜除了鈣含量很高， 還含有豐富的維生素A、B、C和維生素D。 



海參：海參含鈣量豐富， 營養價值高。 典型高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。 



紫菜：紫菜營養豐富， 含碘量很高， 含鈣量也不少。 富含膽鹼和鈣、鐵， 能增強記憶、治療婦幼貧血（血液科）、促進骨骼、牙齒的生長和保健，

提高機體免疫力。 



黑木耳：黑木耳降血壓、補鈣。 還有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血、抗癌等功效。 



海帶：海帶的含鈣量豐富， 也富含其他人體所需營養元素。 



黑豆：鈣含量豐富， 黑豆中蛋白質含量相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。 黑豆含有18種氨基酸。