孩子成長過程中， 鈣是必須補充的營養物質。 那麼， 小孩子補鈣吃什麼?
一、缺鈣的症狀
寶寶缺不缺鈣， 你首先要分析寶寶的膳食， 看看從寶寶的膳食品質中獲取鈣的量是否充足， 其次要瞭解寶寶的表現。
寶寶輕度缺鈣可表現出以下一些症狀， 如煩躁、好哭睡眠不安或易醒、易驚跳、多汗、枕部脫髮圈、出牙落後等。
缺鈣嚴重者可引起佝僂病、甚至引起各種骨骼畸形， 如方顱、乒乓頭、手鐲或腳鐲、肋骨外翻、雞胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。
此外， 還可出現肌張力低下、運動機能發育落後， 大腦皮層功能異常、表情淡漠、語言發育遲緩、免疫力低下等。
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第一名：芝麻醬
沒錯， 芝麻醬是非常好的補鈣食品， 含鈣量不遜色於乳酪。 芝麻本身有硬殼， 草酸含量高， 營養素的消化率也低。 但經過磨製成芝麻醬， 消化率大大改善。
吃1大勺芝麻醬， 大概相當於25克的量， 其中所含的鈣可達200毫克左右， 實在不可小看。
在這我們向寶媽們推薦黑芝麻醬。 黑芝麻做成的芝麻醬營養價值更高， 包含了黑芝麻當中的全套營養和抗氧化保健成分， 給寶寶的生長發育大有益處。
適合年齡：1歲以上
第二名：牛奶
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。 1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml， 每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。
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除了我們所熟知的鈣以外， 牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。 牛奶是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。
適合年齡：1歲以上
第三名：乳酪
乳酪是最好的食物鈣的來源， 其鈣含量是牛奶的6~8倍， 是純天然的補鈣劑， 而且易吸收。
但是太小的寶寶一次不宜吃太多， 正在添加輔食的寶寶還是要以母乳或配方奶為主。
對於1～3歲的寶貝來說， 每天吃20～30克就可以了， 可以提供150～200毫克的鈣， 相當於每天需要量的1/3左右。
這個量也就是半個雞蛋那麼大。 媽媽只要認真看看包裝上的說明， 就會知道“一片”或者“一塊”究竟有多少克了。
適合年齡：1歲以上
第四名：綠葉蔬菜
100克小油菜， 含鈣量高達153毫克。 不光小油菜， 空心菜、菠菜、捲心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
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有的媽媽問蔬菜的含鈣量高於牛奶， 那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養素密度來計算， 牛奶的補鈣效益的確是低於青菜。
但如果按照吸收率計算的話， 牛奶的吸收率要大大高於蔬菜。 所以， 即便蔬菜的含鈣量高， 但牛奶飲用較方便， 吸收率也高， 相對於蔬菜， 仍是較好的補鈣食物。
適合年齡：7個月以上
第五名：水豆腐
水豆腐(成分為豆漿和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。 每天給寶寶吃100克豆腐， 也能輕輕鬆松攝入100毫克左右的鈣。 需要提示的是， 正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。
適合年齡：10個月以上
寶寶補鈣吃什麼?你找到答案了嗎?希望小編的講解可以幫助到你。
