寶寶補鈣怎麼補

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鈣是寶寶生長發育不可缺少的營養元素之一， 因此給寶寶補鈣是媽媽們需多多關注的問題。 那麼寶寶補鈣怎麼補呢？下面我們就來瞭解一下寶寶補鈣怎麼補的相關內容。

寶寶補鈣怎麼補

一、必須選對食物

哪些食物堪當此任呢？不少爸媽青睞動物骨， 比如排骨湯， 其實是“一相情願”。 原來， 排骨中的鈣含量低， 1斤排骨大約只有25毫克的鈣質， 加上骨頭中的鈣又難以溶解在湯中(湯中的鈣僅相當於排骨的十分之一)， 而寶寶每天的鈣需求量至少在400毫克以上， 顯然排骨湯難以如願。 比較起來，

無論就鈣的含量或者吸收率來看， 奶類才是最佳來源， 母乳最優， 其次是配方奶， 再後是鮮奶。 以半歲內的小寶寶為例， 只要每天食母乳或配方奶600~800毫升， 便可滿足身體發育對鈣的需求。 這也是科學家宣導母乳餵養的奧妙之一。 除了奶類， 魚、蛋、豆類、綠葉蔬菜等值得推薦。

二、抓好時機

如不可將鈣劑與植物性食物或油脂類食物同吃， 因為植物性食物如蔬菜大多含有草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等鹽類， 可與鈣質結合而妨礙鈣的吸收；而油脂分解之後生成脂肪酸， 同樣可與鈣結合而不易被腸道吸收。 其次， 為了避免奶汁干擾鈣的吸收， 最好將補鈣安排在兩次餵奶之間進行。

三、促進鈣的吸收

俗話說：一個朋友三個幫。 鈣也是這樣，

當它隨食物吃進以後， 尚需要多種因素來促進機體的吸收與利用， 才能充分發揮作用。 如維生素D、C等能促進鈣的吸收， 葷素平衡能提高鈣的利用率(如豆腐燉魚， 穀類與豆類混食等)等。

四、是減少鈣流失

有些寶寶鈣補了不少， 也比較注重增加維生素d以及維生素C的攝取， 結果仍然缺鈣， 那就得反思一下食物的搭配是否科學， 很可能是某些不當的食物成分增加了鈣的流失。

給兒童補鈣， 除了要知道兒童補鈣吃什麼好之外， 同時還要注意促進鈣的吸收， 這樣給兒童補鈣才會收到成效。

寶寶補鈣食物有哪些

一、巧克力和草莓牛奶

如果孩子不願意喝白色的純牛奶， 你可以給他添加了其它味道的牛奶， 雖然這些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里， 但是它們鈣的含量是相同的。

二、優酪乳

有很多味道和種類可供選擇， 有盛在杯子裡的優酪乳， 也有包裝在軟管裡可以吸吮的優酪乳；這裡面總有一種是你的孩子會喜歡的。

三、乳酪

所有種類的乳酪都富含鈣質， 選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

四、鬆軟乾酪

可以單獨吃也可以混在孩子最喜歡的水果中一起吃。

五、含鈣橙汁

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。

寶寶補鈣營養食譜

一、白玉金銀湯

原料：清湯70毫升， 香菇絲1/3朵， 豆腐25克， 小雞丁塊15克， 花椰菜10克， 蛋汁1/4個。

做法：

1、清湯煮開後， 倒入小雞丁塊、香菇絲煮至熟。

2、豆腐切丁， 倒入(1)中， 以少許的鹽、醬油調味， 勾芡煮成稠狀。

3、花椰菜湯熟倒入(2)內， 淋上蛋汁， 熄火。 蓋上鍋蓋悶到蛋熟。

補鈣奧妙：豆腐含有豐富的鈣， 花椰菜可促進寶寶生長、維持牙齒和骨骼的健康。

二、龍鬚掛麵湯

原料：龍鬚掛麵50克， 熟豬肝30克， 雞蛋1個， 菠菜28克， 雞湯或骨頭湯適量， 香油、醬油、精鹽各少許。

做法：

1、熟豬肝切成細末；菠菜擇洗乾淨後用開水焯一下， 瀝幹水切成細末；龍鬚麵折成短段。

2、鍋上火， 加入適量水煮沸後放入掛麵段、醬油、精鹽及雞湯或骨頭湯。

3、待掛麵軟爛時， 將雞蛋調散後淋入鍋內， 放入豬肝末、菠菜末， 最後滴入香油拌勻即可。

補鈣奧妙：富含鈣、磷、鋅及多種維生素、蛋白質， 可壯骨健腦。

三、清煮嫩豆腐

原料：豆腐400克， 蔥、鹽、香油、水澱粉各適量。

做法：

1、豆腐洗淨， 切成小方丁， 用清水浸泡半小時， 撈出瀝水；蔥洗淨， 切成蔥花。

2、鍋置火上， 加入清水、豆腐丁， 大火煮沸後， 用水澱粉勾薄芡， 加入鹽、蔥花、香油調味即可。

補鈣奧妙：豆腐營養價值高， 富含優質蛋白和鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素， 有補中益氣、清熱潤燥、生津止渴、清潔腸胃的功效。 該食譜美味營養。

該食譜美味營養。