寶寶補鈣的14個小妙招

寶寶出於生長發育期， 對於鈣的需求量比較大， 因此， 在孩子幼小時期適當的給寶寶補鈣是每一位媽媽必備的功課之一， 那麼， 如何給寶寶補鈣呢， 哪些食物含鈣量多呢， 讓母嬰小編為你娓娓道來吧!

嬰兒補鈣的小妙招

1、奶品是嬰兒最好的補鈣來源， 就鈣容易吸收的程度來看， 母乳最佳， 次之是配方奶， 最後是鮮奶。

2、補鈣時一定要同時補充維生素D， 促進鈣在腸道吸收和利用， 理想的補鈣方法是服用含有維生素D的鈣劑。

3、寶寶可儘量多進行戶外活動， 增加體內維生素D的合成。

4、嬰幼兒補鈣可選擇含鈣量較豐富的無機鈣，

5、曬太陽時不要隔著玻璃窗， 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。 而且， 要儘量多露出皮膚， 增加皮膚對維生素D的合成。

6、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好， 除去草酸， 再和豆腐一起炒， 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

7、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中， 食物中的植酸會影響鈣吸收， 導致體內鈣吸收下降。

8、烹調魚或排骨放些醋， 用小火長久焐燜， 使魚骨、排骨中的鈣充分溶出， 鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

9、大米和白麵中含有很多植酸， 影響鈣的吸收。 製作前， 最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。

10、黃豆(大豆)植酸含量很高， 可採用發芽方法去掉， 以促進鈣的吸收和利用。

11、把豆腐和魚一起燉， 魚肉中含有的維生素D促進豆腐中的鈣吸收;把番茄與雞蛋同炒， 番茄中的維生素C促進雞蛋中的鈣吸收;把雪裡蕻與黃豆同食， 都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

12、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食， 如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等;少吃高磷食品， 如汽水、可樂等。 前者增加鈣的排出， 後者妨礙鈣的吸收。

13、鈣劑最好在兩餐之間服用， 這樣可使鈣被體內更好利用， 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

14、食物中蛋黃或動物肉維生素D含量相對較高， 可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃， 10個月時添豬肝粥或羊肝粥。