寶寶補鈣的三方法四注意

給寶寶補鈣的三個方法

1.奶類

在日常生活中， 鈣的主要來源還是通過食補， 即多攝取富鈣食物， 如牛奶及乳製品， 大豆及大豆製品， 蝦皮、蝦米、芝麻醬等。

1瓶牛奶（220毫升）的含鈣量約200毫克左右， 要是每天能喝上1～2瓶鮮牛奶， 就可得到200～400毫克的鈣， 再加上其他食物中的鈣， 就能滿足孩子1天的需要量。

乳酪含鈣量也很高， 父母可以自製蔬菜乳酪漢堡包， 以增加鈣的攝取。 不愛喝奶的孩子， 可以改喝優酪乳。 另外， 豆類及豆製品的含鈣量也較高， 最好能每天食用25～50克。

2.鈣製品

如果食品中不能給寶寶提供足夠的鈣， 則需另外補充鈣製劑，

如鈣粉、鈣片或鈣膠囊。 目前市場上鈣製劑五花八門， 因此父母在選購時應仔細看清鈣製劑的化學成分、鈣元素的含量以及鈣的溶解度和吸收率， 不要盲目地跟著廣告走。

目前有一類鈣製劑， 如氨基酸鈣、蘇糖酸鈣、維生素C鈣等都屬於分子鈣， 它們可以被人體主動吸收， 並不需要維生素D的説明。 但並不是說服用分子鈣的寶寶就不需要維生素D， 因為食物中鈣的吸收仍然需要維生素D的説明。

所有的鈣製劑都可以提供鈣， 但有的吸收好一點， 有的含量高一點， 有的對胃刺激小一點， 一般來說， 父母可以聽取有關醫生的建議來購買鈣製劑。

3.魚肝油

我們並不提倡所有小寶寶都要補鈣， 如果有的家庭一日三餐能給寶寶提供充足的鈣，

就不必再補鈣。 一般來說， 鈣的吸收都需要維生素D的説明， 以促進鈣的吸收， 所以嬰幼兒可口服魚肝油， 預防量是400國際單位/日。 另外要多曬太陽， 暴露的皮膚儘量多一些， 皮膚在陽光的紫外線照射下， 可產生維生素D3。

給寶寶補鈣的四個注意

1.明確是否需要補鈣如果人工餵養的寶寶每天攝取700～750毫升的配方奶， 鈣的攝取量就是充足的。 一般母乳餵養的嬰兒可以補鈣。 配方奶喝得較少的大齡嬰兒， 如8～12月齡的寶寶也可以考慮補鈣。 此外， 經醫生診斷缺鈣的小寶寶也應該補鈣。

2.魚肝油和鈣粉不一定要同時服用一般魚肝油可以在吃早點時服用， 鈣製劑一般在臨睡前服用， 也可在午餐和晚餐之間服用，

以減少食物中影響鈣吸收的因素。

3.瞭解鈣製品年輕父母不要自己購買鈣製品， 因為有些鈣製品含鈣量很低， 如葡萄糖酸鈣；有的含重金屬較多一些， 如海洋牡蠣殼鍛制的產品；有的對胃刺激性大一點， 如碳酸鈣。 建議向有關專科醫生諮詢， 並且要聽清醫生講的道理， 然後再購買。

4.明確促進鈣吸收和抑制鈣吸收的因素

【促進鈣吸收的因素】

維生素D可以促進小腸對鈣的吸收， 並促進鈣在骨骼的沉積；

糖對鈣的吸收也有促進作用；

蛋白質飲食中的蛋白質供應充足也有利於鈣的吸收， 這可能是由於蛋白質消化產生的氨基酸可以與鈣結合， 形成可溶性的鈣鹽， 因而促進鈣的吸收。

【抑制鈣吸收的因素】

草酸或植酸食物中含草酸或植酸過多時，

不但食品本身所含鈣不易被吸收， 而且還會影響其他食品中鈣的吸收， 如菠菜、竹筍、莧菜、蓊菜、毛豆、茭白、洋蔥等。 因此在烹調這些蔬菜之前， 可先將這些菜在沸水中燙一下， 可去除其中的草酸和植酸。

脂肪脂肪進食過多時， 消化後產生的游離脂肪酸在腸道來不及吸收， 也容易與鈣結合而隨糞便排出， 使鈣的吸收減少。

膳食蛋白質膳食蛋白質攝入過多時， 會增加尿中鈣的排出量。

因此要注意合理的膳食結構， 避免攝入過多的脂肪和蛋白質。 此外， 膳食纖維攝入過多時， 其中的成分與鈣結合也會降低鈣的吸收， 因此不提倡小孩吃較多的粗雜糧。