寶寶補鈣的四大原則

很多家長都知道， 若想寶寶長得更高更健康， 就得在寶寶成長過程中給寶寶補鈣。 然而面對市場上琳琅滿目的補鈣產品， 有的家長困惑了， 究竟該給寶寶買哪一款的補鈣產品呢？另外在給寶寶補鈣的過程中， 有哪些注意事項呢？

原則一 鈣劑不要與主餐混吃

如果在吃飯時服用鈣製品， 這是會影響鈣的吸收， 根據相關專家的研究分析得出， 混在食物中的鈣只能吸收20%。 因為只要胃裡面塞滿太多東西， 身體對鈣的吸收效果就不太好。 因此建議補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上， 也不要跟奶混在一起。

原則二 不要讓鈣遇見草酸

因為草酸容易與鈣元素結合， 而且還會影響鈣的吸收。 而日常生活中， 我們經常食用的菠菜、雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸。 所以補鈣期間最好把蔬菜放到熱水中燙一下， 或是在飯前2小時或飯後3—4個小時服用鈣製品。

原則三 維生素D和嬰兒鈣片分開吃

嬰幼兒每天攝入的維生素D的量應達到400國際單位。 如果維生素D量不夠， 就會表現為“缺鈣”。 量太多了， 又會產生維生素D中毒， 引起各器官和血管鈣化等表現。 所以嬰兒應該吃不含維生素D的鈣片， 同時補充魚肝油等維生素AD製劑， 只有這樣才能讓維生素D發揮它應有的的作用， 促進鈣從腸道充分吸收， 同時保證體內的鈣不會從尿裡流失。

原則四 過量補鈣反而長不高

凡事都要掌握好度， 補鈣也不例外。 媽媽在給寶寶補鈣的時候也要適量， 不是越多越好。 嬰幼兒每天攝入的鈣量約為400毫克， 如果攝入的鈣量大大超過以上的標準， 可能會便秘， 甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用， 還可能導致腎、心血管等器官組織發生鈣沉積， 如產生腎結石的潛在危險等。