寶寶補鈣的好處 寶貝補鈣的建議

在日常生活中， 很多媽媽們都會給自己的寶寶補鈣， 來促進寶寶的發育和成長。 寶寶補鈣的好處很多， 能夠促進寶寶骨骼的發育， 提高寶寶的免疫力。 那麼寶寶補鈣可以防治寶寶鉛中毒嗎？

補鈣可防治兒童鉛中毒

兒童對鉛毒性較成人敏感， 是鉛中毒的易發人群。 隨著全球城市化、工業化和交通運輸業的發展， 環境污染日益嚴重， 兒童鉛中毒逐漸引起人們的關注。 近年來， 研究發現鈣與鉛在腸道吸收存在競爭性抑制， 合理補鈣能有效防治兒童鉛中毒。

寶寶補鈣的好處

1、1%的鈣分佈在血液、細胞間液及軟組織中。

保持血鈣的濃度對維持人體正常的生命活動有著致關重要的作用。 人體有一套機制來維持血鈣的濃度。 血鈣的來源有兩個：通過消化道吸收的鈣以及骨骼中鈣的（骨骼是人體鈣的大倉庫， 當攝入鈣不足事， 則動用倉庫應急）這一切通過甲狀旁腺分泌升血鈣素和降血鈣素來加以調節。

2、缺鈣會降低軟組織的彈性和韌性。 皮膚缺彈性顯得松垮， 衰老；眼睛晶狀體缺彈性， 易近視、老花；血管缺彈性易硬化。

3、降低神經細胞的興奮性， 所以說鈣是一種天然的鎮靜劑。 缺鈣會導致神經性偏頭痛（占女性的10%--20%）、煩躁不安、失眠。 對嬰兒會引起夜驚、夜啼、盜汗。 缺鈣還會誘發兒童的多動症。

4、強化神經系統的傳導功能。 比如說你的手碰到一杯水，

特別熱， 很快就放下， 這中間就有一個神經系統的運作過程：感受器（皮膚）—傳人神經—中樞神經—傳出神經—效應器（肌肉）。 其中感受和衝動怎樣傳遞給神經細胞， 神經細胞又怎樣傳出去？

這中間有一種物質叫做神經遞質。 鈣有助於神經遞質的產生和釋放。

5、維持肌肉神經的正常興奮。 如血鈣增高可抑制肌肉、神經的興奮性；當血鈣低於70mg/L時， 神經肌肉的興奮性升高， 出現抽搐。 腸激綜合症、女孩子痛經， 缺鈣是一個重要原因。

6、降低（調節）細胞和毛細血管的通透性。 缺鈣易導致過敏， 水腫等。

7、促進體內多種酶的活動。 缺鈣時， 腺細胞的分泌作用減弱。 鈣還是酶的啟動劑。

8、維持酸堿平衡。

9、參與血液的凝固過程。 血的凝固是一個複雜的過程，

其中一個步驟是：凝血酶原—具有活性的凝血酶， 其中需要有鈣來啟動。

寶貝補鈣的建議

1、鈣是人體所需的重要元素之一， 人在任何時候都應該補鈣， 尤其是嬰兒期。

2、奶品是嬰兒最好的補鈣來源， 就鈣容易吸收的程度來看， 母乳最佳， 次之是配方奶， 最後是鮮奶。

3、補鈣時一定要同時補充VD， 促進鈣在腸道吸收和利用， 理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑。

4、夏天戶外活動較多， 1歲以上寶貝暫可不服用VD， 以免蓄積體內引起中毒。

5、嬰兒胃酸濃度低， 最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣；2-3歲後胃酸濃度逐漸增高， 可選擇含鈣量較豐富的無機鈣， 如碳酸鈣。

6、曬太陽時不要隔著玻璃窗， 陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。 而且，

要儘量多露出皮膚， 增加皮膚對VD的合成。

7、菠菜、莧菜等綠色蔬菜先焯一下好， 除去草酸， 再和豆腐一起炒， 以免影響本身及其他食物中的鈣吸收。

8、避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中， 食物中的植酸會影響鈣吸收， 導致體內鈣吸收下降。

9、烹調魚或排骨放些醋， 用小火長久焐燜， 使魚骨、排骨中的鈣充分溶出， 鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收。

10、大米和白麵中含有很多植酸， 影響鈣的吸收。 製作前， 最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下。

11、黃豆（大豆）植酸含量很高， 可採用發芽方法去掉， 以促進鈣的吸收和利用。

12、把豆腐和魚一起燉， 魚肉中含有的VD促進豆腐中的鈣吸收；把番茄與雞蛋同炒， 番茄中的VC促進雞蛋中的鈣吸收；把雪裡蕻與黃豆同食，

都可使鈣的吸收和利用率大為提高。

13、少吃高鹽、高油、高蛋白飲食， 如漢堡、炸雞、洋芋片、蝦味鮮、蠶豆酥等；少吃高磷食品， 如汽水、可樂等。 前者增加鈣的排出， 後者妨礙鈣的吸收。

14、鈣劑最好在兩餐之間服用， 這樣可使鈣被體內更好利用， 進餐時服用容易影響鈣的吸收率。

15、食物中蛋黃或動物肝VD含量相對較高， 可給4-5個月的寶貝喂一些熟蛋黃， 10個月時添豬肝粥或羊肝粥。

16、鈣質有利於寶寶骨骼生長， 健康發育。 給寶寶補鈣要注意不能過量， 恰當即可。