養生之道網導讀：
鈣質充足與否關係到孩子的骨骼發育以及身體的健康。 一歲左右的寶寶身體處於不斷發育中， 那麼寶寶補鈣的輔食有哪些呢？下面我們將對寶寶補鈣的輔食做出詳細的介紹。寶寶補鈣的輔食
1、牛奶：牛奶營養豐富， 是人體鈣的最佳來源， 而且鈣磷比例非常適當， 利於鈣的吸收。 故牛奶被稱為最接近完美的食品”， 最理想的天然食品。 爸媽最好在寶寶1歲之後才給他喝牛奶哦， 防止引起過敏。
2、優酪乳：優酪乳還是鈣的良好來源， 飲用一杯15O克的優酪乳， 可以滿足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5。
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3、乳酪：乳製品是食物補鈣的最佳選擇， 乳酪是含鈣最多的乳製品， 而且這些鈣很容易吸收。 乳酪的鈣含量為：250毫升牛奶=200毫升優酪乳=40克乳酪。
4、含鈣橙汁：柳丁被稱為療疾佳果”， 含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等， 8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當於一杯牛奶中鈣的含量。
5、乾酪：乾酪是一種由牛奶經發酵製成的， 營養價值很高的食品。 乾酪中的鹽類含有大量的鈣和磷， 這些都是形成骨骼和牙齒的主要成分。
6、深綠色有葉蔬菜：寶寶應該多吃不同的綠葉菜， 如菠菜、羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調味。
7、海帶：海帶是一種營養價值很高的蔬菜， 不但富含鈣元素與碘元素，
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寶寶補鈣吃什麼
1、蝦皮蒸雞蛋黃
做法：準備新鮮的蝦皮和雞蛋。 先將蝦皮用用水泡一泡， 後用乾淨的紗布控幹水， 然後剁碎;雞蛋加水攪拌， 拌到起泡為止。 再把剁碎的蝦皮放入蛋去，
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2、魚菜蛋羹
做法：按1：1：2的比例準備魚、菠菜和雞蛋。 先將魚剖開、洗淨、剔除骨刺、剁成泥， 菠菜擇洗淨、切末置魚碗中;然後將雞蛋洗淨、磕入碗中， 再加溫開水攪勻;最後將攪好雞蛋倒入盛有魚和菜的碗中， 加一點鹽攪勻， 隔水蒸約5分鐘。
3、豆腐蛋黃粥
做法：：準備1小塊豆腐、一個蛋黃、半小碗粥。 先將豆腐壓碎成泥， 雞蛋煮熟， 取半個蛋黃壓碎;然後將粥放入鍋中， 加上豆腐泥， 煮開後撒下蛋黃， 攪勻， 待粥再開後即可熄火。
4、魚泥
做法：準備新鮮的魚適量。 先將魚洗淨、切成小塊， 放入水中加少量鹽煮;再將魚除去魚刺、魚皮， 將魚肉研碎， 放入鍋內加魚湯煮， 把澱粉調勻後放入鍋內，
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5、骨頭湯
做法：準備800克大棒骨、300克龍骨、15克生薑。 先將生薑去皮切片， 將大棒骨和龍骨洗淨， 放入鍋中加水， 用大火煮開至出現很多浮沫後， 撈出用溫水沖洗乾淨;然後把焯過水的骨頭放入砂鍋中， 加入末過骨頭的水， 用大火煮開， 再撇去少許的浮沫， 滴入少許白醋， 轉小火繼續煮2個小時。
兒童補鈣注意事項
1、寶寶補鈣期間不能喝碳酸飲料。 碳酸飲料不僅會影響寶寶對鈣的吸收， 而且還可能會因為其中的糖分導致寶寶產生肥胖等問題。
2、鈣並非補的越多越好， 如果短時間內攝入含鈣量過高食物， 很有可能造成尿道結石等問題。
3、菠菜、茭白和韭菜等含草酸較多的蔬菜， 應當先用熱水浸泡以溶去草酸， 否則會降低鈣的吸收。
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4、熬骨頭湯補鈣的時候， 可以在湯里加點醋， 這樣有助於鈣的吸收。
5、吃魚肝油補鈣的時候要注意魚肝油含有較多維A， 而維A是可以在體內蓄積的， 超過一定劑量就可能引起維A中毒， 所以魚肝油不能天天吃。
寶寶如果缺鈣的話， 會通過一些外在反應表現出來。 因此媽媽可以通過寶寶的一些言行舉止來觀察寶寶是否缺鈣。
通常缺鈣的寶寶會有如下症狀
1、容易出汗， 尤其睡覺時後腦勺出汗比較多。 而且汗多與氣候無關， 即使天氣不熱， 穿衣不多也容易出汗。
2、經此煩躁不安， 不聽話， 愛哭鬧， 脾氣不好。 睡覺不安穩， 容易驚醒， 醒後哭鬧3：站立、行走的時間比正常寶寶晚。 有的還可能出現羅圈腿、佝僂病等症狀。
4、出牙時間會比正常寶寶晚。 一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。
一般正常情況下寶寶6-10月會長出第一顆乳牙，如果缺鈣則出牙時間會往後延遲。